今日の健康情報｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2020-03-09 9:00 AM

こんな時だからこそ免疫力を上げる努力を

免疫力を高めるには様々な方法があります。
・体温を下げない
・腸内細菌を善玉菌優位にする
・筋肉量を増やし、骨密度を増やす（基礎代謝を上げる）
・自律神経を整える
・睡眠を十分にとる
・よく笑う
とはいえ、専門家は、
「免疫力を高めることはそんなに簡単なことではない」
と言います。
気が向いた時だけ、上記のようなことをするのではなく、常日頃から免疫力を高める努力をしたいですね。
私はもちろん上記のことも実行していますが、加えてお灸も毎日しています。
お灸は白血球を増やしくれる効果があるので、これも免疫力を高めることが出来ます。
お灸はBMCで買うことが出来ますので、ご興味のある方は、気軽にご質問ください。
BMCはスポーツと体のケアを学び、体のケアをするジムです。
吉沢陸

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2020-02-27 4:44 PM

category｜今日の健康情報

大人が運動をするメリット

運動をすると様々なメリットがあります。
ＢＭＣ会員の皆様には、技術を楽しむ以外にも是非、運動のメリットを知っていただきたいです。
そして、身近な人に運動がもたらす様々なメリットをお伝えいただきたいです。
１、健康増進
２、免疫力アップ
３、体力向上
４、睡眠の質が高まる
５、ストレス解消になる
６、体型の維持
７、美肌効果
８、アンチエイジング効果
９、脳の働きが良くなる
５のストレス解消という面では、運動にいは抗鬱効果があり、人を前向きにさせる効果があることがハッキリと分かっています。
最後８の脳の働きが良くなるという点では、
『運動をすれば記憶力が20％アップする』
というデータもあります。
とにかく病気を防ぐことが出来ることが最も良いことだと思いますが、
健康で前向きな人が増えれば、日本人の幸福度も上がることと思います。
もっと運動を始める人が増えますように。
※タイトルに“大人が”と記載したのは、子どもが運動をするメリットは他の角度からも考えることが出来るためです。
子どもが運動をするメリットは、またこちらのブログに書きます。
吉沢陸

2020-02-18 9:41 AM

category｜今日の健康情報

ぎっくり首をご存知ですか？

「ぎっくり腰」
は、ほとんどの人が聞いたことがある言葉だと思います、
BMC会員の皆様は、
「ぎっくり首」
をご存知でしょうか？
ぎっくり首は、
「急性頚椎（けいつい）捻挫症」
とも呼ばれます。
スマホを見ていて、新聞を読んでいて、寝返りをしようとして、と首を動かした際に、首に激痛が走ります。
大抵の場合は、しばらく首を動かすことができません。
ぎっくり首の原因は、
・長時間のスマホ
・ストレートネック
・慢性的な肩こり
・猫背
・姿勢が悪い
・運動不足
・姿勢を保つための筋力不足
・枕の高さが合っていない
・ストレスなどの自律神経の乱れ
などが挙げられます。
対処法としては、痛みの酷い時には、冷やすこと、痛みがなければ温めることです。
そして、安静にすることです。
パソコン作業が多い人や周りの人に顔が前に出ていると言われる人は、顎を引いたり、上を見たりする習慣を持ち、
同じ姿勢が続かない努力をしてください。
BMCはスポーツとボディケアを学び、ボディケアを行うジムです。
吉沢陸