2023-04-18 11:28 AM
category｜今日の健康情報
運動しないから疲れが取れないんです
多くの人が動くから、運動するから、『疲れる』と思われていると思います。
体の疲れには大きく分けて、2種類あります。
それは、
『身体を動かしたことによる疲労』
と
『身体を動かさなかったことによる疲労』
です。
身体を動かしたことによる疲労は、
スポーツや家事、労働によって疲労物質が筋肉内に留まり、上手く回復できていない時や休息が不足している時に体の痛みや重さ、ダルさを感じるものです。
身体を動かさなかったことによる疲労は、
座りっぱなしのデスクワークや立ち仕事や長距離の運転など、長時間同じ姿勢でいることによって血液の循環が悪くなり、代謝が悪くことで疲労回復が上手く出来ず、体のダルさや肩こり、腰痛などの弱っている個所に痛みが起こるものです。
これら2つのどちらの疲れをとる場合でも重要なのは、
『運動すること』
です。
「ちょっとしんどかったけど、運動したら元気になった」
という経験は誰にでもあるはずです。
疲れのある時でも、敢えて体を軽く動かすことで、血行を良くし、疲労物質の分解を早めることが出来ます。
しんどいから運動できない、しない、というのは逆効果です。
運動することで、血液だけでなく、酸素や栄養素が体の隅々まで行き渡り、疲労物質や老廃物の分解や排出がスムーズになります。
運動することで、脳にも酸素が供給されるため、頭の中も前向きになりスッキリします。
現代人、特に日本人は、超運動不足です。
大人も子ども超運動不足です。
BMCに関わる皆様には、運動に対する正しい知識を持っていただきたいです。
本日も運動しましょう。
吉沢陸
