尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

尼崎でボクシングジムと言えばＢＭＣ　ボクシングは痩せるのか？

私どもはボクシング＆スポーツジムＢＭＣという屋号ですから、もちろんボクシングのレッスンをしています。

初めてお会いする人や体験にお見えになる方からよく

「ボクシングって痩せるんですよね？」

と聞かれます。

もちろん私たちは

「はい、痩せますよ！」

とお答えしますが、こうも付け足します。

「でも、ボクシングが特に痩せるという訳ではなく、運動すれば何でも痩せます」

ボクシングジムの代表としては、ボクシングだから痩せるということを言った方が良いのかもしれませんが、私達は嘘をつけません。

どのような運動でも筋肉を動かして、ある程度の脈拍が上がれば脂肪は燃焼します。

何が痩せるか？

ではなく、どのようにすれば効率よく痩せるのか？

ということを多くの方に知っていただきたいと考えています。

ウォーキングでも痩せますし、ジョギングでも縄跳びだけしていても、筋トレをしても痩せます。

プールの中では水温も低く、揚力（浮力）もあるので運動強度を上げにくく水の中で痩せるにはかなりの努力をする必要があります。

ボクシングをとってみても、ボクシングエクササイズのように音楽に合わせて動く時とミット打ちをする時も運動の効果は異なります。

また、ダラダラとサンドバッグ打ちをするのと、ゆっくりでも長時間サンドバッグ打ちをするのと、短時間を激しく高強度でサンドバッグを打つ時でも、その運動効果は全く異なります。

長年ボクシングジムに通っていても太っている人もいます。

ですから、ボクシング＝痩せるとは簡単には言えません。

詳しく知りたい方はスタッフにご質問くださいね。

ボクシングをする理由は痩せるという理由からではなく、是非ともボクシング自体に魅力を感じて始めていただきたいと思っています。

ボクシングの動きのカッコ良さ、「自分もあんな動きが出来るようになりたい」「自分もあれだけ強くパンチを打てるようになりたい」という気持ちや、ミットを打った時の何とも言えない爽快感と気持ちいいミットの音の響きがたまらないと思っていただいたり、スパーリングが出来るくらいのレベルにまで強くなりたいという想いであったり、ボクシングだけが持っている魅力というものを感じていただき、その結果、痩せる、体が引き締まるというのが私達ＢＭＣスタッフが考える理想です。

せっかくボクシングをするのであれば、ボクシングエクササイズだけで終わらず、ミットやサンドバッグを打つ、ボクシングをしていただきたいですし、男性の皆様には、ミット打ちで終わらずに、マススパーリング（軽い実戦練習）までボクシングを楽しんでいただきたい、知っていただきたいです。

古代ギリシャの時代からボクシングはありました。

そして世界中に広まり、オリンピック競技でもあり、プロスポーツでもあります。

一時のブームに終わらず、世界中で愛され、ここまで続いているボクシングには、それだけの魅力があります。

ＢＭＣ会員の皆様、体験にお見えになる皆様には、是非とも少しでもボクシング本来の魅力を感じていただければ幸いです。

吉沢陸

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運動すると老化を進めてしまう！？

テレビや雑誌、ウェブ上では実に様々な情報が飛び交っています。

正しい情報もあれば、間違った情報もあります。

また、正しくても万人受けする、誰でも役立つ情報は非常に少ないです。

中には、いろんな情報源から見聞きして

「運動をすると老化する」

と思っている人もいらっしゃいます。

これは、運動時に体の中に活性酸素が発生し、体をサビさせる、という情報から来ていると思います。

活性酸素というのは、体内に取り込んだ酸素から作られます。

外部からの刺激やウイルスなどから身体を守るために必要なものですが、その量が増
え過ぎると、自分の細胞を酸化させ、サビさせてしまいます。

活性酸素が体をサビさせるというのは本当です。

しかし、全ての運動が老化を進めてしまうということは誤解です。

一般の方が普通に運動していて起こることではありません。

ＢＭＣのレッスンに週に３回～４回参加したところで、活性酸素に体のサビ、老化が進むことはありません。

体をサビさせる、老化させてしまう程の運動は以下のようなものです。

１、息がゼエゼエと上がる程、運動強度の高い運動を続けている

２、炎天下の中紫外線対策をしないで運動を続けてる

３、痩せるために仕方なく運動を続けている

４、「楽しい！」と思えない苦手な嫌いな運動を嫌々続けている

５、食事制限をしながら運動を続けている

６、アスリート並みにストイックに毎日激しいトレーニングをしている

７、１０回も持ち上げることが出来ないような、重い負荷を持ち上げるようなトレーニングを何年も続けている

このような運動でない限り、皆さんの体が運動によってサビたり、老化しいたりすることはありません。

手前味噌ですが、私は、どちらかというとアスリート並みに毎日トレーニングしていますが、同級生達と比べるといつも若いと言われます。

運動をすれば、血行が良くなるので、代謝が活発になるので、体中のあちこちに栄養が行き体を若々しく保つことが出来ます。

運動をすれば、冷え性の改善、美肌・美髪効果、中性脂肪の減少、悪玉コレステロールの減少、ストレス解消、ナチュラルキラー細胞の増加、筋力増加、自信の増加、鬱の予防と良いことばかりです。

もし運動が老化を促進するのであれば、女優さんやタレントさん、歌手の皆さんが運動するでしょうか？

女性タレントの方はどちらかというと、運動強度の高い、筋トレをされる方の方が多いです。

ＢＭＣ会員の皆様には、正しい運動理論で、正しい運動方法でより強く、健康に、女性の皆様には美しくなっていただきたいと思っています。

そのために私達、スタッフ、トレーナーはいますので。

「こんな情報をテレビで見た」

「友達からこんなことを言われた」

と運動、トレーニングのことで不安なことやご質問のある方は、遠慮なく質問してくださいね。

運動指導歴２５年の私が責任を持ってお答えします。

吉沢陸
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武庫之荘でメタボ解消したいならＢＭＣ　ポッコリお腹をへこますには…

同級生や同世代の人と話すとたまに

「30歳過ぎたら腹が出るよね」

「歳だから腹から太るね」

という話を聞きます。

厳しい言い方ですが、これは怠慢な人の言い訳です。

確かに基礎代謝が下がり、若い頃と同じ運動をしても痩せにくくなっていることは確かです。

でも、太っていることを指摘されることが嫌にも関わらず、自分の体形を年齢のせいにするのはカッコいい大人とは言えません。

腹が出ている、太っていることのデメリットは非常にたくさんあります。

１、とにかく見た目がよくない

２、糖尿病、心筋梗塞、狭心症、高血圧といった重大な病気を引き起こす原因となる

３、体重が重いことで腰や膝に負担が掛かり、痛みを引き起こす

４、疲れやすい

５、体温調節がしにくい

よく、「メタボ」という言葉を耳にしますが、メタボとはメタボリックシンドロームの略称で、日本語にすると「内臓脂肪症候群」と言います。

週に1回の運動でも、ＢＭＣのレッスンに参加すればメタボ腹は解消することが出来ます。

何故なら、格闘技の技術上達だけにレッスンをプログラムしているのではなく、どのくらすも、脂肪燃焼、ボディデザインを考えてレッスンを構成しています。

格闘技クラスで、筋トレが入っているのも、技術を上げるための基礎体力アップもありますが、ダイエット、ボディデザインも考えて導入しています。

強いけどスタイルが良くない、上手いけど腹が出てカッコ悪い、というのはいただけませんよね。

あまり知られていませんが、内臓脂肪は男性の方が付きやすいです。

お腹がポッコリ出ているのは男性の方が多いと思いませんか？

細かいことはここでは書きませんが、男性ホルモンの作用で内臓脂肪が増えてしまう体質が男性は生まれ持ってあります。

内臓脂肪を上手に燃やすにはやはり有酸素運動が最も効果的です。

でも、ウォーキングやジョギングは苦手…。

そんな方のために私どもＢＭＣが存在すると考えています。

単調な運動は嫌い、続かない。

フィットネスクラブのマシントレーニングは好きじゃない。

そんな方には、ミットを打ってストレスも解消する格闘技がお勧めです。

上手にパンチを打ちたい、もっと強く蹴ることが出来るようになりたい、もっとカッコいい動きが出来るようになりたい、と上達したいと思っていれば自然に脂肪燃焼していきます。

皆さんもポッコリお腹を「年齢だからしょうがない」と簡単に諦めずに、健康を取り戻すためにもＢＭＣのレッスンに参加してみませんか？

健康な人が増えれば医療費も削減することも出来ますしね。

運動を始める人が増えますように。

吉沢陸

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