尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
ダイエット
2019-02-17 4:37 PM
category｜ダイエット,パーソナルトレーニング
BMCでは、パーソナルトレーニングも行っています。
営業時間外にご予約いただけます。
金曜日、日曜日はレッスンはありませんが、パーソナルトレーニングのご予約可能です。
もちろん他の曜日のでも営業時間外であれば、いつでもご予約いただけます。
ダイエット、格闘技の個人指導を受けたいという方は、BMCのパーソナルトレーニングをご検討下さい。
本日も午前中は、パーソナルトレーニングのお客様がお見えでしたよ。
吉沢陸
2018-10-03 9:44 AM
category｜ダイエット,パーソナルトレーニング
最近、ダイエットのためのパーソナルトレーニングジムが増えていますね。
私どもＢＭＣにもパーソナルトレーニングがあります。
お客様の中には、
「1ヶ月で体重10㎏を落としたい」
という方もいらっしゃいますが、ＢＭＣでは、1ヶ月で落とすのは、
体重の約5％をお勧めしています。
その理由は、
１、リバウンドをしやすくなる
２、太りやすい体質になる可能性がある
３、トレーニングを行うと筋力がつくので基礎代謝は上がって痩せやすい体質になるが体重は減りにくい
（筋肉は脂肪の比重よりはるかに重いため）
４、基礎代謝を上げることで痩せやすい体質を作るので筋トレは必須（上記と同じ理由）
５、様々な理由から健康を害する可能性がある
（体温調節、ホルモンの生成、内臓保護等の理由から脂肪も必要なため）
もちろん1ヶ月で10㎏痩せることは可能ですし、痩せたことをがある人も何人に見てきました。
急激に無理をしてきた人は、どこかにその歪が生じます。
どうせなら健康的に美しく痩せた方が、いいですよね。
1ヶ月に2㎏しか体重が落ちなくても、12ヶ月で24㎏も体重を落とすことになります。
ダイエットに焦りは禁物ですね。
吉沢陸
ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトレーニングのご予約はこちら
ＢＭＣ会員の皆様の中には、ダイエットのために入会したという方もいらっしゃることと思います。
でも、頑張ってもなかなか痩せない、少ししか食べてないのに太る。
という方は、運動をするだけでなく、栄養＝食べ物の見直してみてください。
ダイエットを成功させるには、運動、栄養、休養のバランスが非常に重要です。
最近、メディアでも
“ 腸内環境 ”
という言葉をよく聞くようになりましたが、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
腸内環境を整えれば、食べたものを効率良くエネルギーに変える＝痩せやすくなります。
腸内環境のことを細かく書くとかなりのマニアックで長文になりますので、腸内環境を整えて痩せやすくしてくれる食物をご紹介します。
ヨーグルト、ドライフルーツ、ゴボウといった食物繊維や乳酸菌は善玉菌のエサになるため、腸の働きを活性化してくれます。
バナナ、リンゴ、イチゴ、オクラ、寒天、ヒジキ、コンブ、ワカメ、モズク等の海藻類、納豆、きな粉は血糖値の上昇を抑えてくれます。
タケノコ、トウモロコシ、レンコン、いんげん豆、ひよこ豆、えんどう豆、大豆、さつまいも、コンニャク、イモ類、キノコ類、玄米は胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸のぜん動運動を活発にして便通を促します。
腸内環境が良くなれば、様々な理由がありますが、ダイエット効果を促進してくれます。
…いかがですか？
日頃、食べてらっしゃいますでしょうか？
今まで運動をすることだけに着目していたという方は是非、食べ物にも意識を向けてみてくださいね。
吉沢陸
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