運動すると老化を進めてしまう！？
テレビや雑誌、ウェブ上では実に様々な情報が飛び交っています。
正しい情報もあれば、間違った情報もあります。
また、正しくても万人受けする、誰でも役立つ情報は非常に少ないです。
中には、いろんな情報源から見聞きして
「運動をすると老化する」
と思っている人もいらっしゃいます。
これは、運動時に体の中に活性酸素が発生し、体をサビさせる、という情報から来ていると思います。
活性酸素というのは、体内に取り込んだ酸素から作られます。
外部からの刺激やウイルスなどから身体を守るために必要なものですが、その量が増
え過ぎると、自分の細胞を酸化させ、サビさせてしまいます。
活性酸素が体をサビさせるというのは本当です。
しかし、全ての運動が老化を進めてしまうということは誤解です。
一般の方が普通に運動していて起こることではありません。
ＢＭＣのレッスンに週に３回～４回参加したところで、活性酸素に体のサビ、老化が進むことはありません。
体をサビさせる、老化させてしまう程の運動は以下のようなものです。
１、息がゼエゼエと上がる程、運動強度の高い運動を続けている
２、炎天下の中紫外線対策をしないで運動を続けてる
３、痩せるために仕方なく運動を続けている
４、「楽しい！」と思えない苦手な嫌いな運動を嫌々続けている
５、食事制限をしながら運動を続けている
６、アスリート並みにストイックに毎日激しいトレーニングをしている
７、１０回も持ち上げることが出来ないような、重い負荷を持ち上げるようなトレーニングを何年も続けている
このような運動でない限り、皆さんの体が運動によってサビたり、老化しいたりすることはありません。
手前味噌ですが、私は、どちらかというとアスリート並みに毎日トレーニングしていますが、同級生達と比べるといつも若いと言われます。
運動をすれば、血行が良くなるので、代謝が活発になるので、体中のあちこちに栄養が行き体を若々しく保つことが出来ます。
運動をすれば、冷え性の改善、美肌・美髪効果、中性脂肪の減少、悪玉コレステロールの減少、ストレス解消、ナチュラルキラー細胞の増加、筋力増加、自信の増加、鬱の予防と良いことばかりです。
もし運動が老化を促進するのであれば、女優さんやタレントさん、歌手の皆さんが運動するでしょうか？
女性タレントの方はどちらかというと、運動強度の高い、筋トレをされる方の方が多いです。
ＢＭＣ会員の皆様には、正しい運動理論で、正しい運動方法でより強く、健康に、女性の皆様には美しくなっていただきたいと思っています。
そのために私達、スタッフ、トレーナーはいますので。
「こんな情報をテレビで見た」
「友達からこんなことを言われた」
と運動、トレーニングのことで不安なことやご質問のある方は、遠慮なく質問してくださいね。
運動指導歴２５年の私が責任を持ってお答えします。
