尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

尼崎市武庫之荘のパーソナルトレーニングジム　1ヶ月に体重を落とす目安

最近、ダイエットのためのパーソナルトレーニングジムが増えていますね。
私どもＢＭＣにもパーソナルトレーニングがあります。
お客様の中には、
「1ヶ月で体重10㎏を落としたい」
という方もいらっしゃいますが、ＢＭＣでは、1ヶ月で落とすのは、
体重の約5％をお勧めしています。
その理由は、
１、リバウンドをしやすくなる
２、太りやすい体質になる可能性がある
３、トレーニングを行うと筋力がつくので基礎代謝は上がって痩せやすい体質になるが体重は減りにくい
　　（筋肉は脂肪の比重よりはるかに重いため）
４、基礎代謝を上げることで痩せやすい体質を作るので筋トレは必須（上記と同じ理由）
５、様々な理由から健康を害する可能性がある
　　（体温調節、ホルモンの生成、内臓保護等の理由から脂肪も必要なため）
もちろん1ヶ月で10㎏痩せることは可能ですし、痩せたことをがある人も何人に見てきました。
急激に無理をしてきた人は、どこかにその歪が生じます。
どうせなら健康的に美しく痩せた方が、いいですよね。
1ヶ月に2㎏しか体重が落ちなくても、12ヶ月で24㎏も体重を落とすことになります。
ダイエットに焦りは禁物ですね。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトレーニングのご予約はこちら

ダイエットのためには腸内環境を整える

ＢＭＣ会員の皆様の中には、ダイエットのために入会したという方もいらっしゃることと思います。
でも、頑張ってもなかなか痩せない、少ししか食べてないのに太る。
という方は、運動をするだけでなく、栄養＝食べ物の見直してみてください。
ダイエットを成功させるには、運動、栄養、休養のバランスが非常に重要です。
最近、メディアでも
“　腸内環境　”
という言葉をよく聞くようになりましたが、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
腸内環境を整えれば、食べたものを効率良くエネルギーに変える＝痩せやすくなります。
腸内環境のことを細かく書くとかなりのマニアックで長文になりますので、腸内環境を整えて痩せやすくしてくれる食物をご紹介します。
ヨーグルト、ドライフルーツ、ゴボウといった食物繊維や乳酸菌は善玉菌のエサになるため、腸の働きを活性化してくれます。
バナナ、リンゴ、イチゴ、オクラ、寒天、ヒジキ、コンブ、ワカメ、モズク等の海藻類、納豆、きな粉は血糖値の上昇を抑えてくれます。
タケノコ、トウモロコシ、レンコン、いんげん豆、ひよこ豆、えんどう豆、大豆、さつまいも、コンニャク、イモ類、キノコ類、玄米は胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸のぜん動運動を活発にして便通を促します。
腸内環境が良くなれば、様々な理由がありますが、ダイエット効果を促進してくれます。
…いかがですか？
日頃、食べてらっしゃいますでしょうか？
今まで運動をすることだけに着目していたという方は是非、食べ物にも意識を向けてみてくださいね。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトレーニングのお申し込みはこちら

尼崎でボクシングジムと言えばＢＭＣ　ボクシングは痩せるのか？

私どもはボクシング＆スポーツジムＢＭＣという屋号ですから、もちろんボクシングのレッスンをしています。

初めてお会いする人や体験にお見えになる方からよく

「ボクシングって痩せるんですよね？」

と聞かれます。

もちろん私たちは

「はい、痩せますよ！」

とお答えしますが、こうも付け足します。

「でも、ボクシングが特に痩せるという訳ではなく、運動すれば何でも痩せます」

ボクシングジムの代表としては、ボクシングだから痩せるということを言った方が良いのかもしれませんが、私達は嘘をつけません。

どのような運動でも筋肉を動かして、ある程度の脈拍が上がれば脂肪は燃焼します。

何が痩せるか？

ではなく、どのようにすれば効率よく痩せるのか？

ということを多くの方に知っていただきたいと考えています。

ウォーキングでも痩せますし、ジョギングでも縄跳びだけしていても、筋トレをしても痩せます。

プールの中では水温も低く、揚力（浮力）もあるので運動強度を上げにくく水の中で痩せるにはかなりの努力をする必要があります。

ボクシングをとってみても、ボクシングエクササイズのように音楽に合わせて動く時とミット打ちをする時も運動の効果は異なります。

また、ダラダラとサンドバッグ打ちをするのと、ゆっくりでも長時間サンドバッグ打ちをするのと、短時間を激しく高強度でサンドバッグを打つ時でも、その運動効果は全く異なります。

長年ボクシングジムに通っていても太っている人もいます。

ですから、ボクシング＝痩せるとは簡単には言えません。

詳しく知りたい方はスタッフにご質問くださいね。

ボクシングをする理由は痩せるという理由からではなく、是非ともボクシング自体に魅力を感じて始めていただきたいと思っています。

ボクシングの動きのカッコ良さ、「自分もあんな動きが出来るようになりたい」「自分もあれだけ強くパンチを打てるようになりたい」という気持ちや、ミットを打った時の何とも言えない爽快感と気持ちいいミットの音の響きがたまらないと思っていただいたり、スパーリングが出来るくらいのレベルにまで強くなりたいという想いであったり、ボクシングだけが持っている魅力というものを感じていただき、その結果、痩せる、体が引き締まるというのが私達ＢＭＣスタッフが考える理想です。

せっかくボクシングをするのであれば、ボクシングエクササイズだけで終わらず、ミットやサンドバッグを打つ、ボクシングをしていただきたいですし、男性の皆様には、ミット打ちで終わらずに、マススパーリング（軽い実戦練習）までボクシングを楽しんでいただきたい、知っていただきたいです。

古代ギリシャの時代からボクシングはありました。

そして世界中に広まり、オリンピック競技でもあり、プロスポーツでもあります。

一時のブームに終わらず、世界中で愛され、ここまで続いているボクシングには、それだけの魅力があります。

ＢＭＣ会員の皆様、体験にお見えになる皆様には、是非とも少しでもボクシング本来の魅力を感じていただければ幸いです。

吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのボクシング体験予約はこちら

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのレディースボクシングの体験予約はこちら

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのジュニアボクシングの体験予約はこちら
ボクシング＆スポーツジムＢＭＣの50歳から始めるボクシングクラスの体験予約はこちら