ボクシング｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

2022-08-17 2:25 PM

ＢＭＣに来られた時にしていただきたいサンドバッグ練習

ブログのタイトルの通り、会員の皆様にＢＭＣに来られた時にしていただきたいサンドバッグ練習です。
この練習は、ジャブ・ジャブ・ジャブ・ワンツーを30秒～60秒休まずに続けて打つ練習として行っていただきたいです。
実戦時にジャブを無意識に出すことが出来るようになりますし、パンチのスピードと持久力を養うことが出来るようになります。
パンチ力がいくらあっても、パンチにスピードがなくては動いている相手に当てることは出来ません。
パンチを当てるためには、スピードよりも距離と角度、タイミングの方が重要になりますが、先ずはフォームとスピードが必要です。
皆さん是非練習してください。
吉沢陸

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2022-08-16 8:26 AM

category｜キックボクシング,ボクシング,空手

上半身と下半身の連動性をアップさせるトレーニング

ＢＭＣのボクシング、キックボクシング、空手に参加される会員の皆様に是非行っていただきたいトレーニングです。
こちらは、上半身と下半身の連動性をアップさせるトレーニングになります。
パンチが手打ち、ストレートを打つ時に足が回らない・腰が回っていないという方は特にこのトレーニングが必要です。
サンドバッグを打つ練習では、サンドバッグが大きく揺れたり、大きな音が鳴れば、よいパンチを打つことが出来ていると思いがちですが、
実は、上半身だけでパンチを打っている、手打ちになっている、ということが多々あります。
そして実戦では相手が止まってパンチをうけてくれる訳でもなく、自分も移動しながらパンチを打つ技術が必要になります。
サンドバッグ練習やシャドーボクシングでは、足も腰もきちんと回すことが出来ていたとしても、マススパーリング（組手）の時には手打ちになってしまう、という方にもお勧めのトレーニングです。
1日に10秒、20秒でも毎日すれば、2か月後、3か月後には上半身と下半身の連動性が驚く程アップします。
是非お試しください。
吉沢陸

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