尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

ダンベルのススメ

コロナとの戦いはまだまだ続きますが、コロナが終息する頃には、健康二次被害が蔓延するのではないかと思っています。
外出の自粛やテレワーク、マスク着用等の影響により、多くの人の筋力も心肺機能も低下し、体脂肪も増えていることと思います。
生活習慣病と呼ばれる疾病は、元は運動不足病と呼ばれていました。
ようは、ほとんどの場合運動をすれば改善すると考えられていたためです。
まだまだジムに通うのはやめておこうと考える方も多いことと思います。
そこでお勧めしたいのが、『自宅でダンベルを使った運動』をすることです。
コロナが始まった頃にトレーニング器具メーカーは自宅トレーニングの道具が非常によく売れたそうですが、実際に継続出来ている人は一握りだと思います。
ダンベル一つあれば、何十種類もの筋トレをすることが出来ます。
男性の方は重いものを選びがちですが、重いダンベルは出来るトレーニングに限りがあります。
私がお勧めする重さは、2.5㎏、もしくは3㎏のダンベルです。
この重さですと女性でも男性でも全身を鍛えることが可能です。
重くないとやった感じがしないという方もいらっしゃいますが、筋トレはどれだけ筋肉を意識することができたかが最も重要です。
私の知り合いのボディビルダーは、本当にムキムキですが、肩を鍛えるサイドレイズに3㎏のダンベルを使っています。
私がジムで筋トレをする時は、自重か3㎏のケトルベル（ヤカン型のダンベル）、家では2.5㎏のダンベルを使ってトレーニングにをします。
私は現役のプロレスラーでもありますが、こんな軽いダンベルでトレーニングしています。
「ＢＭＣ会員の皆様のお役に立てるものはないか？」と考えた時に自宅で出来るダンベルトレーニングを動画でお伝えしていこうとふと思いました。
既にBMCのYOUTUBEチャンネルにはたくさんのトレーニング方法をアップしていますが、新たに動画を撮影し、今私が行っているダンベル筋トレを少しずつご紹介してまいりたいと思います。
どれだけの方に見ていただけるか分かりませんが…とにかく明日からアップしてまいります。
どうぞよろしくお願い致します。
吉沢陸

2021年11月筋トレ勉強会～胸板を厚くする方法～

11月はイベントレッスンを6つ開催します。

久しぶりに筋トレ勉強会も開催いたします。
今月のテーマは、筋トレ勉強会を始めだした頃の鉄板ネタである。

『胸板を厚くする筋トレ』

です。
日　時：2021年11月21日（日）16時～17時

定　員：各3名

参加費：お一人様1,000円

指　導：吉沢陸

私は学生時代はボディビルジムにも通っていました。
今も現役のプロレスラーでもあります。
プロゴルファー、プロ野球選手に筋トレ等のコンディションングトレーニングを指導していた経験もあります。
格闘技だけでなく、筋トレにも精通しています。
筋トレのこともお任せください。

内　容：

・ベンチプレスの正しいやり方

・チューブを使った胸のトレーニング

・正しいダンベルフライのやり方

・自重で出来る胸のトレーニング

お申し込みは、メールにてご連絡いただくか、フロントにて直接お申込みください。
※ＢＭＣのイベントレッスンは、ＢＭＣ会員でない方もご参加いただけます。
吉沢陸

筋トレ勉強会のお申し込みはこちら
・お名前
・メールアドレス
・携帯番号
・参加希望レッスン日時とイベントレッスン名
・お申込み人数

を記載の上お送りください。

レスラープッシュアップ

この腕立て伏せは、
“レスラープッシュアップ”
と言います。
元はプロレスラーが体を鍛えるためにしていましたが、今では様々な競技のアスリートもトレーニングとして行っています。
このプッシュアップボードを使うと、通常の腕立て伏せでは鍛えることが出来ない部位を鍛えることが出来ます。
関節可動域を広くしてくれるので体も柔らかくなります。
ジム内のトレッドミルの横に置いていますので自由にお使いください。
使い方が分からない方はご質問ください。
昔はこのプッシュアップボードでレスラープッシュアップをするのが好きなジュニアメンバーが何人もいました。
今は多くの生徒がジム内に置いているトレーニング器具には興味を全く示さない生徒が増えていることが残念でなりません。
今日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

こちらのプッシュアップボードは、4400円（税込み）にてBMCで販売しています。