2020-03-12 9:16 AM
category｜筋トレ
筋トレはメンタルヘルスに効果的
筋力トレーニングには、メンタルヘルス（精神衛生上）非常に良いとされています。
事実として、鬱を予防改善したり、人を前向きにする働きがあることは、
医学的にも科学的にも立証されています。
筋トレをすると、
・焦燥感、不安感を低下させる
・慢性疼痛の軽減
・認知機能の向上
・睡眠の質の向上
・自尊心の向上
に効果があります。
自分に自信のない人ほど、筋トレした方がよいのかもしれません。
私の場合は、あくまでも格闘技の補助トレーニングとしてしか、筋トレをしていませんし、
ムキムキにならいたいとは思っていませんが、筋トレは基礎体力を向上させ、運動神経に磨きをかけ、
格闘技の上達にも非常に重要だと考えたています。
レッスン中に、筋トレを入れているのはこのためでもあります。
レッスン中に筋トレを入れる目的として、BMC会員の皆様のメンタルヘルス向上ということも考えて取り入れていることも事実です。
会員の皆様には、ジムに来ていない時にも、少しでよいので、自重で出来る筋トレを少しだけでいいので続けて4いただきたいです。
吉沢陸
