2023-09-23 8:18 AM
category｜卓球
卓球はまさに適度な運動と言えると思います
動画は先日のBMCの卓球教室のお客様との練習です。
適度な運動は健康増進、生活習慣病の予防、認知症の予防、ストレス解消に役立つ、と言います。
お医者さんも、よく「適度な運動をした方が良い」と言いますが、このいい方程曖昧なものはないと思います。
適度という言葉を辞書を引くと「程度が程よいこと」と記載されていますが、それでも数値化されていないものは、人それぞれで判断してしまいますよね。
東京都保健医療局は、『適度な運動』の定義を次のように記しています。
「息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けること」
例えば、1回20分程度の運動を週3回や1回30分程度を週2回、なかなか時間を作ることが出来ない方は、1回60分の運動をしていれば、「適度な運動をしている」と言えます。
卓球は体に負担が少なく、さまに健康維持に最適な、適度な運動と言えるのではないでしょうか。
私は卓球は楽しくて、永遠にできそうな気がします。（実際には無理ですが）
もっと卓球仲間を増やしたいですね。
BMCは武道・武術・格闘技だけでなく、地域の皆様の健康つくりのお手伝いさせていただくことをミッションとしています。
本日も適度な運動をしましょう。
吉沢陸
卓球教室料金 30分 2,500円、60分3,500円（税込）
※卓球台レンタル 30分1,000円（台をお貸しする料金です。お友達とご来店ください）
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