武庫之荘 痩せるボクシングダイエットとは？
ボクシング＆スポーツジムBMCのボクシングクラスにはいくつか種類があります。
１、ボクシング
２、レディースボクシング
３、シニアボクシング
４、ボクシングエクササイズ
です。
よく
「どれが一番痩せますか？」
というご質問をいただきますが、これは非常に難しい質問です。
お答えするのであれば
「全て痩せます」
という答えになります。
お答えが難しい理由は、そのレッスンを受ける方の熟練度によって消費できるカロリーや筋肉に影響する強度などが異なるからです。
ボクササイズは、音楽に合わせますので、どなたでもある程度脈拍が上がり、脂肪を効率よく燃焼してくれますが、動きがまだ慣れていない方だと動きが小さくなります。
しかし、動きのなれている方は大きく動くことが出来て、様々な筋肉を動かすことが出来るので、より消費するカロリーは高くなります。
このように同じレッスンでも消費するカロリーや痩せる度合いは、その人の熟練度によってことなります。
つまり、継続してまずは動きが上手くなることが、ダイエットの近道となります。
では、ボクシングエクササイズが最も痩せるのか？
それは違います。
ダイエット、シェイプアップ、ボディデザイン、痩せるということは様々な角度で考える必要があります。
よく運動をすることで代謝を上げるといいますが、基礎代謝の高い人の方が痩せるのが早いです。
その基礎代謝とは、
筋肉量＋骨密度
から算出されます。
よく汗をよくかくから代謝が良いという言い方をする方がいらっしゃいますが、汗をかくことと代謝はイコールではありません。
話を戻します。
痩せるためには、筋肉量と骨密度を増やして、脂肪を燃焼する有酸素運動を継続する必要があります。
ボクシングエクササイズは効果的に脂肪を燃焼させますが、実際にミットを打つボクシングの方が筋肉量や骨密度を増やすことが出来ます。
よく、「ムキムキはなりたくない」という方がいらしゃいますが、筋肉を簡単につけることは出来ません。
特に女性は筋肉がつきにくいようなっています。
私どもが最もお勧めしたいのが、ボクシングで筋肉量と骨密度を増やして、ボクシングエクササイズで脂肪を燃焼させることです。
もしボクシングしか受けないのであれば、レッスン前後にランニングマシン（トレッドミル）10分でっもいいので歩いたり走ったりする。
ボクシングエクササイズしか受けないのであれば、レッスン前後にサンドバッグを3分（1ラウンド）打つ、ダンベルを使って軽い筋トレを行なう、腹筋背筋を10回ずつだけでもしてから帰る。
このようなトレーニングを続けていれば皆さんのダイエットや は成功します。
今年こそ、痩せる目標を達成したいという方は、気軽に私どもBMCスタッフにトレーニングのことを聞きに来てくださいね。
吉沢陸
