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お肉を食べると太るというのは、間違い

「お肉を食べると太る」
と思ってらっしゃる方がいらっしゃいますが、そんなことはありません。
牛、豚、鶏とどのお肉にも、タンパク質が豊富に含まれています。
ご存知のように、タンパク質が不足すると、筋肉を作り、体を回復させてくれる効果があります。
人の体の約60％が水分、約16％がタンパク質になります。
タンパク質は、免疫力を高め、血液を正常化させる、細胞や酵素を作る材料にもなります。
筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。
タンパク質は、肌のハリを保つ効果もありますので、健康面でも美容面でも非常に重要な栄養素です。
そのタンパク質を摂取しなくなると、貧血を起こしやすくなったり、内臓や血管の機能が低下し、
病気にもなりやすくなります。
ダイエットという点から見ても、筋肉量が減ると、基礎代謝量が低下してしまうので、運動した際に、
脂肪を燃焼しにくくなり、逆に太りやすい体質になります。
健康、美容を考えると、タンパク質が豊富な、お肉を食べないというのは、マイナスになります。
痩せたいという人は、しっかりお肉も食べて、運動量を増やすことでダイエットしてください。
吉沢陸

ご飯を少量しか食べないのは逆に太る！？

「食事の量は少ないのに、全然痩せない…」
という声をよく聞きます。
その原因は、様々ですが、体が飢餓状態になっていると勘違いしている可能性があります。
ダイエットしようと、今までよりも食事の量を減らすと、
「いつも食べていた量と違う」
と体が判断し、
『この状態が続くと飢餓状態になってしまうので、今食べたものは、脂肪として蓄えておこう』
とします。
食べる量を減らすと、一時的には、体重は減りますが、直ぐに体の防御反応として、脂肪を蓄えようとし、
逆に太りやすい体質になってしまいます。
痩せたいのであれば、食事の摂取量を減らすことよりも、消費カロリー量を増やすことを考えてください。
吉沢陸

便秘気味の方は、炭水化物ダイエットはほどほどに

以前、こちらのブログに私たちは、炭水化物ダイエットは、お勧め出来ないと書いたことがありますが、
糖質オフ、炭水化物ダイエットをお勧めしない理由の追記です。
『炭水化物＝糖質＋食物繊維』
でもあります。
炭水化物は穀類（穀物）であることが多いです。
穀類には食物繊維も豊富に含まれます。
ですから、痩せたいからと言って、過度に炭水化物の摂取を控えることは、便秘になりやすくる原因にもなります。
人には、それぞれ人に合ったダイエット法があります。
「流行っているから」
と言って直ぐに飛びつかずに、私たちダイエットの専門家に先ずご質問ください。
吉沢陸

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