尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

本気で痩せたい時に先ずやること

『生活習慣は体形に出る』
と言いますが、まさにその通りだと思います。
病気や薬の副作用等で太ってしまうこともありますが、
太っていると、見た目だけで、
「ぐうたらな生活してるんだろうな」
「食べるんを我慢できない人なんだろうな」
とレッテルを貼られてしまいます。
本気で痩せたいのであれば、
“私生活を見直す”
ことから始めます。
・早寝早起きの規則正しい生活を送っているか？
・3食きちんと食べているか？
・食事の内容がカロリー過多になっていないか？
・一日の運動量がどれくらいなのか？
・おやつの量や内容がどうか？
・立っている時間、寝転んでいる時間がどれくらいか？
・睡眠時間がどれくらいか？
・日々のストレス値は、10段階で言うとどれくらいか？
・1日にお水をどれくらい飲んでいるか？
先ずは、ここまでを書き出してみてください。
その次にどうすべきか？はまた後日お伝えします。
直ぐに知りたいという方は、私に気軽にご質問ください。
吉沢陸

尼崎でダイエットなら

「ボクシングは痩せると聞いたけど、ちょっと敷居が高い」
という方のために、BMCでは、ボクシングエクササイズのレッスンをご用意しています。
長年、運動をしていなかった方にも楽しいでいただけるように、運動強度も高くないにも関わらず、
脂肪燃焼効果が高いプログラムになっています。
何よりも下半身の引き締めに効果的です。
ボクシングはパンチの動きで腕の引き締めに役立つイメージですが、
実際には、土台となる下半身、特にお尻と太ももを細くする効果があります。
ボクサーは減量をしているから、足が細い訳ではありません。
ダイエットをお考えで特に下半身痩せしたいという方は、BMCのボクシングエクササイズをお試しください。
吉沢陸

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カロリーオフ、ゼロカロリーばかり食べているからといっても痩せない

ダイエット中には、カロリー摂取を控えようと、
カロリーオフ、ゼロカロリーのドリンクや食品を食事の代わ摂る人がいらっしゃいます。
ダイエット中に、小腹が空いた際や、どうしても食事が足りないという場合は、それらの食品を摂ることは、
悪いことではありません。
でも、
「食事の代わりに、カロリーオフのゼリーしか食べていないから大丈夫」
と考えることは危険です。
カロリーの低いものばかり摂取していると、筋肉量を維持することが出来ず、基礎代謝が下がります。
基礎代謝は、車で例えると、エンジンだと考えてください。
エンジンが小さいと、車だと燃費がいいと、良いことになりますが、
人の体では違います。
エンジンが小さいということは、効率よく脂肪を燃やすことが出来ません。
車でも、エンジンが大きい程、たくさんのガソリンが必要になりますよね。
ガソリンが脂肪だと考えてください。
また、体の中のエネルギー、熱量が低下すると、内臓の働きも悪くなり、消化吸収の機能も低下してしまいます。
熱量が下がるということは、体温低下にもつながり、血流が悪くなり、むくみなどにも繋がります。
日頃、他の食事できちんと栄養を摂ることが出来ている人にとっては、カロリーオフ、カロリーゼロは、補助食品としては、
良いですが、ダイエットの際にメインの食事にするものではありません。
ゼロカロリーと言っても、カロリーはちゃんとありますしね。
痩せたいのであれば、栄養のある食事を摂り、いつもよりご飯の量を少し減らすくらいで問題ありません。
真剣に痩せたい人は、とにかく自己流でダイエットしないで、プロのアドバイスを聞くことをお勧めします。
BMC会員の皆様は、気軽にご質問ください。
吉沢陸

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