BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい筋トレ ウエストを引き締める
BMC会員の皆様、こんにちは。
お元気でしょうか？
本日の、BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたいシリーズは、
先日の
“くびれを作る筋トレ”
の強度を上げたものです。
先日の肘をついて行うトレーニングが物足りないという方は、
本日アップしたものを是非行ってください。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
ダイエット
2020-02-12 9:29 AM
category｜ダイエット
本気で痩せたい時に先ずやること
『生活習慣は体形に出る』
と言いますが、まさにその通りだと思います。
病気や薬の副作用等で太ってしまうこともありますが、
太っていると、見た目だけで、
「ぐうたらな生活してるんだろうな」
「食べるんを我慢できない人なんだろうな」
とレッテルを貼られてしまいます。
本気で痩せたいのであれば、
“私生活を見直す”
ことから始めます。
・早寝早起きの規則正しい生活を送っているか？
・3食きちんと食べているか？
・食事の内容がカロリー過多になっていないか？
・一日の運動量がどれくらいなのか？
・おやつの量や内容がどうか？
・立っている時間、寝転んでいる時間がどれくらいか？
・睡眠時間がどれくらいか？
・日々のストレス値は、10段階で言うとどれくらいか？
・1日にお水をどれくらい飲んでいるか？
先ずは、ここまでを書き出してみてください。
その次にどうすべきか？はまた後日お伝えします。
直ぐに知りたいという方は、私に気軽にご質問ください。
吉沢陸
尼崎でダイエットなら
「ボクシングは痩せると聞いたけど、ちょっと敷居が高い」
という方のために、BMCでは、ボクシングエクササイズのレッスンをご用意しています。
長年、運動をしていなかった方にも楽しいでいただけるように、運動強度も高くないにも関わらず、
脂肪燃焼効果が高いプログラムになっています。
何よりも下半身の引き締めに効果的です。
ボクシングはパンチの動きで腕の引き締めに役立つイメージですが、
実際には、土台となる下半身、特にお尻と太ももを細くする効果があります。
ボクサーは減量をしているから、足が細い訳ではありません。
ダイエットをお考えで特に下半身痩せしたいという方は、BMCのボクシングエクササイズをお試しください。
吉沢陸
