BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい筋トレ ウエストを引き締め 打たれ強いボディを作る
BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい筋トレです。
今回も腹筋ですが、腹横筋といって、腹筋の最も深層部にある筋肉のトレーニングになります。
腹横筋を鍛えると、効果的にウエストを引き締め、打たれ強いボディを作ることが出来ます。
女性にも男性にもお勧めのトレーニングですので、是非お試しください。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
ダイエット
BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい運動 骨盤の歪みを整える体操
外出自粛が続き、家で座っている時間が増えているという方もいらっしゃることと思います。
片方のお尻に体重が乗って座ってしまったり、脚を組む癖のある人は、
骨盤にある仙腸関節という部分の動きが悪くなり、
結果、背骨の動きがスムーズに出来なくなり、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こします。
タイトルには、分かりやすく、
“骨盤の歪みを整える”
と書いていますが、正しくは、
『仙腸関節の動きを正常にする』
体操になります。
腰痛を予防改善したい方、体の柔軟性が左右で異なる方は、こちらの体操を是非続けてください。
ヒップアップ、下半身の引き締めにも役立ちます。
吉沢陸
BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい筋トレ 腹筋＆背筋
BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたいシリーズの筋トレ動画です。
今回は、腹筋と背筋です。
腹筋、背筋が弱くなると、腰痛の原因にもなります。
また、運動を再開した際に、パンチやキックの衝撃で体を傷めないためには、必要なトレーニングです。
ジムが再開した際には、力一杯、ミットやサンドバッグを蹴りたい、打ちたいという方は、
是非、こちらの筋トレを続けてください。
吉沢陸
