尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

シャドーボクシングの重要性

動画は、先週のＢＭＣ会員のお二人のフリートレーニング時のシャドーボクシングです。
シャドーボクシングは、一見つまらない練習に見えますが、
非常に重要な練習の一つです。
・鏡を見ながらフォームをチェックする
・相手を想定してイメージの中で実戦を行う
（基本は自分と同じ身長の相手がいると想定する）
・実は空振りが最も疲れるので筋持久力、全身持久力のトレーニングになる
・ミットやサンドバッグだけを打っているとパンチを押し込む癖が付き、パンチを引くことに意識が向かなくなるので引く意識を重要視するようになる
・パンチの際の腕のしなり、脱力の感覚を掴めるようになる
・パンチ、キックのスピードアップ練習になる
と実に様々な効果があります。
練習パートナーや道具がなくても、どこでも出来る練習です。
ご自宅でも、ワンンツーの連打を1分全力でしてみてください。
この時はワンツー・ワンツーと続けて打つのではなく、ワンツー戻す・ワンツー戻す、
と、ワンツーのツーに当たるストレートをしっかり構え迄戻してから、次のワンツーを打つようにしいてください。
私は、サンドバッグよりも何よりも、シャドーボクシングのワンツー連打が最もしんどい練習だと思っています。
やり方の分からない方は、遠慮くなくご質問ください。
ジムに行けない日も30秒、1分でいいので練習しましょう。
上達の近道は、
「ライバルが寝てる間に走れ」
です。
吉沢陸

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先日のＢＭＣのボクシングレッスン

動画は、先日のＢＭＣのボクシングレッスンです。
先日は、アッパーを入れたコンビネーションをテーマにレッスンを行いました。
私の口癖ですが、
『武道・格闘技は、角度と距離の取り合いのゲーム』
であることは、間違いありません。
ＢＭＣにも様々な武道・武術・格闘技のレッスンがありますが、
角度と距離を学ぶには、ボクシングが最適です。
キックボクシングにしか参加されていないＢＭＣ会員の皆様にも、
是非一度、ボクシングのレッスンにご参加いただきたいです。
（1レッスン会員の方は、一度限りですが、1回1,000円で他のレッスンに体験扱いで参加していただくことが可能です）
吉沢陸

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右ストレートの練習法

ＢＭＣのレッスンには、様々な方が参加されています。
ダイエット目的の方、ストレス解消目的の方、本当に強くなりたい方。
強くなりたいという方は、より細かい技術を学びたいという方が多いことと思いますが、
ダイエット目的の方は、説明よりも、少しでもたくさん動きたいという方もいらっしゃることと思います。
ですから、レッスン内では、最低限度の技術のことしかお伝えしていません。
（上手くなりたい人、本当に強くなりたい人は、私にご質問ください）
レッスン内での右ストレートは、一番遠い距離で打つことが多いですが、実戦では同じ距離、同じ角度で打つことが出きる状況の方が少ないです。
そのために、実際に強くなるためには、右ストレート1つとっても、様々な練習を行う必要があります。
動画で行っている練習は、ミット打ちはもちろん、サンドバッグでも可能です。
一見同じように見えますが、様々な練習をこの動画内では行っています。
※肘を痛めているため軽くしか打つことが出来ていませんがそこはご容赦ください
・最も遠い距離からのストレート（拳に体重は乗せずに頭が前に出ないようにする→顔が近づくと反撃をもらいやすいため）
・肘を曲げたままパンチを当てるショートストレート（実戦では様々な距離でパンチにインパクトを作ることが出来る必要があります）
・2発連続ストレートを打つ（単発だと腕だけでなく余計な部分に力が入りやすいので、腕のしなりを作りにくいため、しなりを作るための練習）
・拳に体重を乗せて打つ練習（パンチが当たる瞬間に前傾姿勢になり、拳に軸を伝える→これは言葉で伝えるのが難しいので知りたい方はご質問ください）
・相手のストレートの反撃をもらわないために頭を左に大きく動かして打つ練習
…ＢＭＣ会員の皆様も是非実践してみてください。
吉沢陸

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