BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ BMC式スクワット
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレです。
本日は、スクワットです。
スクワットは、いくつものやり方がありますが、こちらの足を横にスイングさせて、前後に移動するやり方は、
私たちがお勧めしていますので、勝手にBMC式と呼んでいます。
全てのジュニアクラスでも行っているのが、こちらのBMC式スクワットです。
大人は負けていられませんね。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ プッシュアップその2
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレです。
本日は、プッシュアップです。
前回のプッシュアップは、手の幅を大きく広げ、胸に効かせるものでしたが、
今回は、二の腕（腕の後）を引き締めるプッシュアップです。
男性にも女性にもお勧めの筋トレです。
是非どうぞ。
吉沢陸
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ レッグランジ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレです。
本日は、レッグランジです。
筋肉を2日使わないでいると1％減るとも、1日に1％減るとも言われています。
（筋力の衰えるスピードは、過去の運動習慣、食事内容、喫煙、睡眠時間、疾病疾患等によって個人差があります）
特に老化は下半身からと言われています。
ヒップアップにも効果的ですよ。
吉沢陸
