BMCが臨時休業中にしていただきたい運動 ランニングマン
本日の、BMCが臨時休業中にしていただきたい運動は、
足を上げる筋力を鍛え、下っ腹を引き締める運動です。
キックボクシング、空手をする人はもちろん、お腹を引き締めたい人にもお勧めです。
ダンスで言うところのランニングマンです。
数回だけでは、全くしんどくもありませんが、これを30秒～60秒も続けると、筋力はもちろん心肺機能向上にも役立ちます。
是非、お試しください。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ動画です。
筋トレの第1回目は、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。
5～10回でいいので、毎日続けてください。
1か月後には、凄いカラダになっていますよ。
吉沢陸
2020-03-30 8:18 AM
category｜筋トレ
ＢＭＣ名物、チューブ引き
ＢＭＣのジュニアクラスのメンバーには、レッスン前には必ず全員にこのチューブ引きを行ってもらっています。
空手、キックボクシングのメンバーだけでなく、体操教室のメンバーも行っています。
このトレーニングは私も若い頃にずっと続けていたトレーニングです。
脚力はもちろん、体幹強化、心肺機能向上にも役立ち、
何よりも粘り強さを養うことが出来ます。
このトレーニングは子ども向けという訳ではありません。
大人会員の方もやってみたいというかたは、スタッフに声を掛けてください。
自転車屋さんに行くとチューブは無料でいただけるので、ご家庭でも気軽に行っていただけるトレーニングです。
たった30秒でも毎日やれば素晴らしい効果が出ますのでお勧めです。
吉沢陸
