運動会前に知っておきたい走り方のコツ カーブで転ばないためには
BMCでは、速く走るコツをお教えする
『かけっこ教室』
を不定期にて開講しています。
先日、ジュニア会員のお母さまより
「運動会や記録会でトラックで走る際にカーブで転んでしまうので改善方法を教えてください」
というご質問を頂戴しました。
同じようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃればお役に立てるかとと思い、こちらに走るときにカーブで転ばないコツをお教え致します。
いくつかコツがあります。
1、体重を足の内側に乗せる
2、内側のラインに沿って走る
3、内側に体を傾ける
4、2とは逆にラインから離れた一番外側で走る
(タイムは遅くなりますが転びにくくなります)
5、カーブではスピードを落とす
(こちらもタイムは遅くなりますが転びにくくなります)
6、外側の腕を大きく振る
7、カーブの際は外側の足の地面を蹴る力を意識して強く蹴る
これらは走る際の注意点でコアトレーニング、バランストレーニングといった軸の概念を強くするトレーニングが必要です。
また、日頃から姿勢を良くする、練習前、大会前は体の歪みを矯正するといったことも挙げられます。
私は、スポーツ研究家として様々なスポーツとスポーツの上達法を研究しています。
格闘技、武道以外でもお役に立てることがあるかもしれません。
ご質問のある方は、お気軽にご質問ください。
BMC、志道会に関わってくださるジュニアメンバーには、ジム外でも上手くいってもらいたいと思っています。
吉沢陸
