シャドーボクシングの重要性
動画は、先週のＢＭＣ会員のお二人のフリートレーニング時のシャドーボクシングです。
シャドーボクシングは、一見つまらない練習に見えますが、
非常に重要な練習の一つです。
・鏡を見ながらフォームをチェックする
・相手を想定してイメージの中で実戦を行う
（基本は自分と同じ身長の相手がいると想定する）
・実は空振りが最も疲れるので筋持久力、全身持久力のトレーニングになる
・ミットやサンドバッグだけを打っているとパンチを押し込む癖が付き、パンチを引くことに意識が向かなくなるので引く意識を重要視するようになる
・パンチの際の腕のしなり、脱力の感覚を掴めるようになる
・パンチ、キックのスピードアップ練習になる
と実に様々な効果があります。
練習パートナーや道具がなくても、どこでも出来る練習です。
ご自宅でも、ワンンツーの連打を1分全力でしてみてください。
この時はワンツー・ワンツーと続けて打つのではなく、ワンツー戻す・ワンツー戻す、
と、ワンツーのツーに当たるストレートをしっかり構え迄戻してから、次のワンツーを打つようにしいてください。
私は、サンドバッグよりも何よりも、シャドーボクシングのワンツー連打が最もしんどい練習だと思っています。
やり方の分からない方は、遠慮くなくご質問ください。
ジムに行けない日も30秒、1分でいいので練習しましょう。
上達の近道は、
「ライバルが寝てる間に走れ」
です。
吉沢陸
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