楽しく体幹部を鍛えるならこのトレーニング
先週の土曜日のジュニア空手のレッスンから動画のトレーニングを追加しました。
ゲーム感覚で出来る体幹部トレーニングです。
見た目とは異なり、かなり腹筋、背筋に効きます。
腕立て伏せの状態になり、手を取ることによって相手を倒します。
手のひらと足のつま先以外の部分が床につくと負けです。
僅か30秒でも非常に効果的なトレーニングで初めてされる方は、直ぐに腹筋が痛くなって効いてくるのが分かることと思います。
今後はBMCの総合格闘技のレッスンでも実施しようと思っています。
ご自宅で親子でされるのもお勧めです。
三点倒立が出来ない、蹴る際に背中が丸まってしまうという方は体幹部の筋力が不足しています。
是非お試しください。
吉沢陸
