2021-12-21 3:38 PM
category｜今日の健康情報
冷え性の原因
日に日に寒さが厳しくなってきますね。
冷え性に悩まされているという方も多いかと思います。
体が冷える理由は、様々ですが、ほとんどの人が、
『体内で熱が作れない』
というケースが多いです。
体が熱を生み出してれるのは、筋肉が約4割を占めますが、他の臓器、肝臓、胃、腸、腎臓、脾臓、心臓でも熱が作られます。
筋肉量が少ないと、生み出せる熱は少ないです。
いわゆる一般的に言う“筋肉”は自分の意志で動かすことが出来る随意筋と呼ばれる骨格筋ですが、
心臓や内臓も不随意筋と言って、自分の意志では動かすことが出来ない筋肉になります。
心臓の筋肉、心筋などは有酸素運動で発達します。
適度な運動をして筋肉を増やすと冷え性を改善することが出来る場合があります。
冷え性の方はとにかく筋肉量を増やす必要があります。
寒くなる季節は体に脂肪を溜め込みやすくなりますが、間違ったダイエットをして、脂肪だけでなく筋肉量を減らしてしまう人も多いです。
運動によって筋肉量を増やすことは非常に重要ですが、トレーニング方法は正しく行わないと逆効果になることがあります。
運動も筋トレも正しく行うようにしてください。
私の手が空いている時は気軽にご質問ください。
しっかりと学びたい方はＢＭＣのパーソナルトレーニングをご利用ください。
吉沢陸
