尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

これからボクシングを始めようとお考えの方へ

ここ何年かでボクシングジムは飛躍的に増えました。

この状況は私たちボクシングトレーナーも、20年前には想像もしていませんでした。

女優さんや女性タレントさんが、ダイエットの手段として始め、効果的に痩せると

いう評判がＳＮＳ等で広まり、それまでは男性が主にするスポーツであったものが

、今や女性の方も気軽に始めることが出来るようになりました。

ボクシングは＝カッコ良い　というイメージを持っている方も多いです。

これからボクシングを始めようかと悩んでいる方は、本日の内容を是非ご参考ください。

ボクシングを始めるにはどうしたら良いのか？

始める前に知っておくべきことやジムへの入会時の基礎知識、注意点などを説明し
たいと思います。

１、ボクシングを始めるには何が必要？

まず、ボクシングに始めるのに必要なものをご紹介します。

・運動着

ジャージ等でよいが、かなり汗をかくので、ショートパンツにＴシャツがお勧め）

・シューズ

ボクシングシューズという専門のシューズがありますが、普通のジョギングシューズ、ウォーキングシューズで問題ありません。

・バンテージ

拳を保護するために必要です。はじめは「何故巻く必要が？」と思われる方も多いですが、パンチ力が上がれば、バンテージがないと拳を痛めます。
上手く巻くことでパンチのインパクトをつくりやすくなるので、上達スピードも異なります。

・グローブ

少し小さなパンチンググローブ、スパーリングにも使える大きめのグローブの2種類あります。
初めての方には、８オンス～１０オンスのスパーリングにも使えるグローブをお勧めします。

・マウスピース

こちらはマススパーリング（軽いスパーリング）、スパーリングをする人のみ必要
です。

口の中の怪我を防ぐだけでなく、背筋力も上がり、歯と歯がぶつかって削れることも防いでくれます。

私は、スパーリング時以外でも、ミット打ちやサンドバッグ打ちの際も必ず、マウスピースを着用します。

これは歯を食いしばるので、歯に傷をつけないためです。

２、ボクシングを始めるメリット

・とにかく痩せる
・筋肉ムキムキにはならない
・体幹部が鍛えられる
・足が細くなる
・ウエストが細くなる
・二の腕が細くなる
・お尻が小さくなる
・ストレス解消になる
・痩せやすく太りにくい体質になる
・ジム友達が出来る

３、ボクシングジム選びの注意点

ジムによって雰囲気や指導方針は異なります。

フィットネス的なジムなのか？

プロを目指すジムなのか？

清潔感があるのか？

フィットネス的にやるにしても、本格的なジムの方が自分が燃えるという方は、プ

ロのジムでもよいですし、フィットネス感覚で会員を受け入れているジムでもトレ

ーナーから本格的な指導を受けることができ強くなることも可能です。

要はご自分に合うジムとは自分にしか分かりません。

自分が続けて通うことが出来るのか？

という角度から、複数のジムを見学や体験してみて、検討することをお勧めします。

私どもは、格闘技を始める人が増えて下さればそれが一番の喜びです。

そのジムがＢＭＣであれば尚、幸せです。

吉沢陸
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武庫之荘、武庫地域に住む小学生にもっとボクシングを知っていただきたいです。

日本のボクシングの競技人口は、プロ、アマチュアを合わせて約6,000人とも言われています。

これは非常に少ない数字です。

またフィットネス的にエクササイズとしてのボクシング、スパーリングなどを行なわないジム練習のみを行なっている人を含めても25万人～30万人と言われています。

これは、何百万人と競技人口のいる野球やサッカーから比べると非常に少ない数字です。

ボクシングの敷居が高いのは良くわかります。

でも、男性なら一度は、ボクシングをやってみたい！と思われたことがあるのではないでしょうか？

また女性の中にも、タレントさんや女優さんがボクシングで痩せたという話を聞いて、やってみたい！と思われたことはあるのではないでしょうか？

BMCの会員さんの中には、「ジムの存在は何年も知っていましたが、入るまでに2年掛かりました」と仰る方もいらっしゃいました。

ボクシングは殴り合いをするスポーツなので、怖い、痛いというイメージをお持ちの方が多いと思いますが、スパーリング（実戦練習）や試合をしなければ、何も怖いことも痛いこともありません。

ボクシングは効果的に痩せることができ、護身術としても役立ちます。

プロになりたい訳ではない、試合をしたい訳でもない、でもボクシングというものを一度やってみたいという方は多いと思います。

私どもBMCは、ボクシングはもちろん格闘技をもっと敷居の低い、身近なスポーツにしていきたいと考えています。

特に小学生、中学生のボクシング人口を増やすことが出来ればと考えています。

それは、日ごろ勉強や部活、反抗期といった一番多感でストレスを感じている時期に、ボクシングで発散していただきたいと思っているからです。

余りにあまったエネルギーのぶつけどころが見つからず、ずっとイライラしているというお子様もきっといらっしゃることと思います。

直ぐにお友達や同級生に手を出してしまうというお子様もいらっしゃることと思います。

ジムには強い人がたくさんいます。

ボクシングを学ぶことで「自分はまだまだだ」という謙虚な気持ちと、もっと強くなりたいという想いから常に前だけを見て、高い目標を持つようになった子供たちを今までに何人も見てきました。

ボクシングは柄が悪い人がしているというイメージをお持ちの方も多いことと思いますが、実際はその間逆です。

ボクシングは、優しくて強い、人を思いやることが出来るお子様を育んでくれます。

武庫之荘、武庫地域に住む子供たち、保護者の皆様に、もっともっとボクシングの良さを知っていただきたいです。

吉沢陸

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武庫之荘　痩せるボクシングダイエットとは？

ボクシング＆スポーツジムBMCのボクシングクラスにはいくつか種類があります。

１、ボクシング
２、レディースボクシング
３、シニアボクシング
４、ボクシングエクササイズ

です。

よく

「どれが一番痩せますか？」

というご質問をいただきますが、これは非常に難しい質問です。

お答えするのであれば

「全て痩せます」

という答えになります。

お答えが難しい理由は、そのレッスンを受ける方の熟練度によって消費できるカロリーや筋肉に影響する強度などが異なるからです。

ボクササイズは、音楽に合わせますので、どなたでもある程度脈拍が上がり、脂肪を効率よく燃焼してくれますが、動きがまだ慣れていない方だと動きが小さくなります。

しかし、動きのなれている方は大きく動くことが出来て、様々な筋肉を動かすことが出来るので、より消費するカロリーは高くなります。

このように同じレッスンでも消費するカロリーや痩せる度合いは、その人の熟練度によってことなります。

つまり、継続してまずは動きが上手くなることが、ダイエットの近道となります。

では、ボクシングエクササイズが最も痩せるのか？

それは違います。

ダイエット、シェイプアップ、ボディデザイン、痩せるということは様々な角度で考える必要があります。

よく運動をすることで代謝を上げるといいますが、基礎代謝の高い人の方が痩せるのが早いです。

その基礎代謝とは、

筋肉量＋骨密度

から算出されます。

よく汗をよくかくから代謝が良いという言い方をする方がいらっしゃいますが、汗をかくことと代謝はイコールではありません。

話を戻します。

痩せるためには、筋肉量と骨密度を増やして、脂肪を燃焼する有酸素運動を継続する必要があります。

ボクシングエクササイズは効果的に脂肪を燃焼させますが、実際にミットを打つボクシングの方が筋肉量や骨密度を増やすことが出来ます。

よく、「ムキムキはなりたくない」という方がいらしゃいますが、筋肉を簡単につけることは出来ません。

特に女性は筋肉がつきにくいようなっています。

私どもが最もお勧めしたいのが、ボクシングで筋肉量と骨密度を増やして、ボクシングエクササイズで脂肪を燃焼させることです。

もしボクシングしか受けないのであれば、レッスン前後にランニングマシン（トレッドミル）10分でっもいいので歩いたり走ったりする。

ボクシングエクササイズしか受けないのであれば、レッスン前後にサンドバッグを3分（1ラウンド）打つ、ダンベルを使って軽い筋トレを行なう、腹筋背筋を10回ずつだけでもしてから帰る。

このようなトレーニングを続けていれば皆さんのダイエットや は成功します。

今年こそ、痩せる目標を達成したいという方は、気軽に私どもBMCスタッフにトレーニングのことを聞きに来てくださいね。

吉沢陸

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