尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

レスラープッシュアップ

この腕立て伏せは、
“レスラープッシュアップ”
と言います。
元はプロレスラーが体を鍛えるためにしていましたが、今では様々な競技のアスリートもトレーニングとして行っています。
このプッシュアップボードを使うと、通常の腕立て伏せでは鍛えることが出来ない部位を鍛えることが出来ます。
関節可動域を広くしてくれるので体も柔らかくなります。
ジム内のトレッドミルの横に置いていますので自由にお使いください。
使い方が分からない方はご質問ください。
昔はこのプッシュアップボードでレスラープッシュアップをするのが好きなジュニアメンバーが何人もいました。
今は多くの生徒がジム内に置いているトレーニング器具には興味を全く示さない生徒が増えていることが残念でなりません。
今日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

こちらのプッシュアップボードは、4400円（税込み）にてBMCで販売しています。

アクアバッグの良いところ

サンドバッグはパンチをむやみに押し込む癖がついてしまう人もいますが、
アクアバッグは、押し込むことは困難で、押し込もうとしても跳ね返されたり、拳が横にずれたりします。
パンチをどれくらい押し込んでインパクトを作るべきかを理解するためには、アクアバッグはお勧めです。
また、パンチを打った際に自分の体に返ってくる衝撃でパンチの時に使うべき筋肉が明確に分かります。
アクアバッグは一つしかありませんが、パンチの技術を上げたい人には、アクアバッグでの練習は必須だとお考えいただきたいです。
今日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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ＢＭＣが夏期休館期間中にご自宅で行っていただきたい筋トレ

ＢＭＣが夏期休館期間中にご自宅で行っていただきたい筋トレ動画です。
こちらの動画は、ジュニアメンバーにも大人会員の方にもお勧めの体幹部トレーニングです。
ジュニアメンバーで三点倒立や倒立が上手く出来ないメンバーは体幹部（特に腰背部の筋肉）が弱い、意識しにくい可能性が高いです。
この筋トレは、広背筋も二の腕（上腕三頭筋）も強くし、ウエストの引き締め効果があります（腹斜筋群トレーニングになります）。
武道・格闘技・武術では、手足の筋力よりも体幹部の強さが重要です。
3段階に強度を変えていますので、ご自分の筋力に合ったもので筋トレしてください。
吉沢陸