尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

パンチ力をアップさせるプッシュアップ

先日投稿した『胸の筋トレまとめ』の中にも映っていましたが、パンチ力をアップさせるためには、こちらの動画の「インクラインプッシュアップ」が非常に有効だと思っています。
通常のプッシュアップよりも腕を顔の方（斜め上）に押し上げるような形で行うことで、胸だけでなく、パンチに必要な上腕三頭筋（二の腕の後ろ）、三角筋（肩）の筋肉を鍛えることが出来ます。
よく海外の格闘家達が、バーベルの片方だけにプレートを付けて、片方は床に置いて、斜め上に腕を持ち上げるショルダープレス（肩のトレーニング）をしていますが、効果はそれと同じです。
ジムに来られた際には、是非、10回はやってください。
まあ、いくらパンチ力があっても当たらなくては意味がないので、パンチを当てる技術を磨く練習の方が何倍も大事なんですけどね。
でも、筋力が足りないから、ないから出来ない動きもあります。
どうぜするなら、強くなるだけでなくカッコいい体にもなりましょうよ。
さあ、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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チューブ補助ありトレーニング

私はパーソナルトレーニングや整体等の個別サービスがなくても必ず毎朝、ジムに行きます。
植物やメダカ達の世話をする必要がありますし、心配性なのでジムに変わったことがないか必ず見に行きます。
毎日ジムに着いた時の日課がこちらです。
チンニングマシンでぶら下がってストレッチをした後にチューブ補助ありでディップスとチンニングをします。
朝一はチューブの補助なしだと刺激が強すぎるので、チューブありでしています。
ディップスやチンニング（懸垂）をしていても回数ができない、していても筋肉を意識することが出来ないという方は、このチューブ補助ありトレーニングをお試しください。
やり方の分からない方は、お声がけいただくか、筋トレ部にご参加ください。
さあ、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

　

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ジュニアパーソナルトレーニングで行っているサーキットトレーニング

動画はジュニアパーソナルトレーニングで行っているサーキットトレーニングです。
サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を組み合わせて続けることで、短時間でも心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングです。
持久力や筋力、瞬発力を同時に鍛えることができるトレーニングとして有効ですが、集中力のないお子様や飽き性の子どもにも有効だと考えています。
今の時代の子ども達の多くが、同じ動作が続くと、意識を飛ばして直ぐに止める子どもがほとんどです。
本当に集中力のない子どもが増えていると実感します。
私はこれは非常に楽しいと思っています。
いつもの武道・武術・格闘技の練習とは違う筋肉を使いますので、巧緻性も向上し、息もあがりますのでジュニアパーソナルトレーニングの生徒が来る前は私自身も2周行っています
本日の午後はセミジュニアパーソナルトレーニングがありますので、子ども達のウォーミングアップにやってもらいたいと思っています。
ありとあらゆる角度から、運動能力を養ってまいりましょう。
吉沢陸

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