尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2021-08-10 3:17 PM

category|筋トレ

BMCが夏期休館期間中にご自宅で行っていただきたい筋トレ

BMCが夏期休館期間中にご自宅で行っていただきたい筋トレ動画です。
こちらの動画は、ジュニアメンバーにも大人会員の方にもお勧めの体幹部トレーニングです。
ジュニアメンバーで三点倒立や倒立が上手く出来ないメンバーは体幹部(特に腰背部の筋肉)が弱い、意識しにくい可能性が高いです。
この筋トレは、広背筋も二の腕(上腕三頭筋)も強くし、ウエストの引き締め効果があります(腹斜筋群トレーニングになります)。
武道・格闘技・武術では、手足の筋力よりも体幹部の強さが重要です。
3段階に強度を変えていますので、ご自分の筋力に合ったもので筋トレしてください。
吉沢陸

2021-07-12 8:38 AM

category|筋トレ

素晴らしいソバットですね

動画は先週の火曜日のジュニア空手の生徒の居残り練習の様子です。
彼は中学1年生です。
小学生の頃はフル会員として、週に2回の空手、合気道、キックボクシングにも参加してくれていましたが、中学に入り硬式野球を始めた為、週に1回のみの空手の練習だけになりました。
はじめはたくさん練習することが重要ですが、上達のコツを掴んだ者は効率良く練習することが出来るので週に1回でも十分強くなることが出来ます。
彼は週に1回に練習会数が減ったからといって、練習の手を抜くこともやる気が下がることもありません。
このローリングソバット、素晴らしいですね。
これが当たったら普通の大人なら十分倒すことが出来ます。
私も倒されないように腹筋の回数を増やしておきます。
吉沢陸


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2021-07-11 7:58 AM

category|イベント,ダイエット,筋トレ

筋トレイベントレッスン 広背筋

写真は先日のイベントレッスン“筋トレ講座~逆三角形を作る背筋の作り方~”の様子です。
筋トレは、やればやる程効果が出ると簡単にお考えの方が非常に多いですが、筋肉をつけるのは非常に難しいです。
筋トレには、地味な筋肉を意識する練習が重要です。
フォームが少し変わるだけで、いくら筋トレしても筋肉が大きくなることはなく、単に疲労を体に残すだけとなります。
雑誌の筋トレの特集やYOUTUBEの筋トレハウツーを見ただけで誰もが簡単に筋肉をつけることが出来るのであれば、日本中にムキムキの人ばかりになるはずです。
格闘技をする人であれば、ジャブ一つとっても非常に難しく、奥深いことをお分かりいただけますよね。
筋トレも正しくしないと効果は現れません。
先程のブログ記事にも書きましたが、私はBMC会員の皆様には格闘技の技術を身に付けることはもちろん、カッコいい体にもなっていただきたいと思っています。
BMCの筋トレイベントは、“逆三角形の体をつくる”ことをテーマに今後も開催してまいりますので、体を変えたい、自分を変えたい方は是非ご参加ください。
吉沢陸

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