尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2023-01-30 10:34 AM

category|イベント,セミナー,ダイエット,筋トレ

BMC筋トレ部 第1回目大成功

先日の午前中のBMCは、筋トレ部でした。
以前は、「胸板を厚くしたい人のための筋トレ講座」「腕を太くしたい人のための筋トレ講座」というように、
テーマを絞ってイベントレッスンとして開催していましたが、なかなか人が集まりにくく、テーマを絞るより様々なニーズに応えることが出来る会の方が良いか、と考え筋トレ部を発足しました。
お集まりいただけるか少々心配ではありましたが、第1回目は定員であった5名の方にご参加いただきました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございます。
今回は初回ということで、私がリードを取って皆さん同じトレーニングを行っていただきましたが、次回からは2時間の間に自由に筋トレしていただいて、私はフォームをチェックしたり、「ここを鍛えたい」という方がいらっしゃれば、ご指導させていただくという、ワイワイとした会にしていきたいと考えています。
武道・武術・格闘技の技術を磨くことは最も重要なことです。
でも、筋力がないから出来ない動きというものもあります。
筋力がないから柔軟性が上がらないということもあります。
そして、どうせやるならカッコいい体になっていただきたいとも思っています。
武道・武術・格闘技の技術を見せる場面というものはほとんどないと思います。
でも、体、見た目が変われば、周りの人も気づき、より自分に自信を持つことが出来ると思います。
私は筋トレで体を大きくしたいとは思っていません。
あくまでも武術・格闘技の技術のために筋トレしています。
でも、高校生の時にはボディビルジムに通っていましたし、様々なプロスポーツ選手のトレーニング指導をしてきました。
現役のプロレスラーでもあります。
どのような筋トレのニーズにもお応えできますので、是非、BMCの筋トレ部をもっとたくさんの方にご参加いただきたいです。
BMC筋トレ部は、BMC会員でなくてもご参加できます。
次回の日程を決め次第こちらにご案内いたします。
本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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2023-01-27 11:17 AM

category|ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報,筋トレ

痩せにくい人、筋肉がつかない人、それってコルチゾールのせいかもしれません1

定期的に運動していてもなかなか痩せない人、定期的に筋トレしていてもなかなか筋肉がつかない人っていますよね。
その理由は、実に様々で食べすぎ、塩分の取りすぎ、運動強度や頻度やフォームが間違っていることが多いですが、これはプロに聞かないとなかなか分からないところが多いです。
でも、日常生活において自分自身で痩せにくく、筋肉が付きにくくしてしまっている可能性があります。
逆に言うと、トレーニングのやり方が少々間違っていても自分自身の生活習慣を変えるだけで、痩せやすく、筋肉をつけやすくすることが可能です。
もちろん定期的に運動しない、筋トレしないという人は、生活習慣を変えたところで効果はありませんので予めご了承ください。
このお話を数回に分けてブログに書いていきたいと思います。
ブログのタイトルの通り、痩せにくい人、筋肉がつかない人は、コルチゾールのせいかもしれません。
コルチゾールというのは、人がストレスを受けた時に分泌されるストレスホルモンの一つです。
コルチゾールの働きは以下の通りです。
・肝臓で糖を作る
・脂肪を分解して代謝促進する
・免疫抑制、抗炎症作用を持つ
・筋肉でタンパク質を代謝する
ストレスホルモンと言われているものの人に有益なホルモンでもあります。
でも、過剰に分泌されると人体に悪影響を与えます。
過剰なストレスや生活習慣の乱れによってコルチゾールの分泌が慢性的に増えると次のようなことが起きます。
・不眠症
・うつ病
・副腎の疾患
・慢性的な疲労感
・何をするにも億劫になる
・朝起きることが出来ない
・起きた瞬間から疲れを感じる
・寝付きが悪い
・集中力の低下し
・物忘れが酷くなる
・新しいことに取り組もうという意欲が低下する
・風邪を引きやすくなる
私はストレスを極力少なくし、毎日ご機嫌でいることを最も大切にしている理由はここにあります。
1日でも長く好きな仕事、好きなことをしていたいですからね。
そして、今回の痩せにくい、筋肉がつきにくい、ということもコルチゾールの過剰分泌のせいかもしれません。
コルチゾールの説明はこれくらいにして、次回は生活習慣の中でどうすれば、コルチゾールの過剰分泌を抑えることができるかを書いていきたいと思います。
吉沢陸

2023-01-25 9:56 AM

category|お知らせ,イベント,セミナー,筋トレ

再告知:第1回BMC筋トレ部

今年から始める新規格『BMC筋トレ部』のご案内です。
現在3名の方にお申込みいただいていますので、あと2名様で締め切りとなります。
日 時:2023年1月29日(日)9時30分~11時30分
定 員:5名
参加費:1,000円
参加資格:BMC会員で大人クラスに参加している方、BMC会員外の18歳以上の方(男性でも女性でもOK)
2時間の中で知りたい筋トレを何でもご指導いたします。
BMCのパーソナルトレーニングが90分11,000円であることを考えるとかなりお得な料金設定かと思います。
万が一、参加者がお一人であれば、120分のパーソナルトレーニングを1,000円で受けることが出来ると考えることも出来ます。
私は高校生の頃はボディビルジムに通っていましたし、長年フィットネスクラブで筋トレ指導も行ってまいりました。
プロスポーツ選手のコンディショントレーナーとして筋トレを指導した経験もあります。
「胸板を厚くしたい」「腕を太くしたい」「キックボクシングに必要な筋トレを知りたい」「プロレスで魅せることが出来る体になりたい」「体幹部を鍛えたい」「足を細くしたい」
とどのような目的でもご指導いたします。
筋トレをしているにも関わらず、体が変わらないのは、やり方(フォーム)が間違っているか、回数や重さ、頻度が間違っている可能性が高いです。
皆さんの周りにもいませんか?
長年、フィットネスクラブやマシンジムに通っているにも関わらず、一向に体つきが変わらない、一向に痩せないという方が。
きちんと週に2~3回通っているにも関わらず、効果が出ていない方は、痩せにくい訳でも筋肉が付きにくい訳でもなく、トレーニングの仕方が間違っています。
せっかく筋トレするならプロの指導を受けて、効果を出していただきたいです。
定員になり次第、締め切りますのでお申し込みはお早めにお願い致します。
お申し込みは、ホームページのお問い合わせフォーム、もしくはLINE公式アカウントへのメッセージ、ジムで直接スタッフにお申し出ください。
たくさんのご参加お待ちしています。
吉沢陸

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