尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2019-08-20 8:04 AM

category|筋トレ

ウエストを引き締め、くびれを作りたいならメディシンボールでツイスト腹筋

ボクサーが重いボールをお腹に打ち付けて腹筋を鍛えるといったシーンを見たことがおありでしょうか?
あのボールは、メディシンボールと呼ばれ、腹筋を鍛えるだけでなく、様々なトレーニングに使うことが出来ます。
BMCに置いている、メディシンボールの重さは、4㎏(様々な重さが販売されています)です。
ウエストを引き締めたい、腹筋を強くしたい、くびれを作りたいという方は、このトレーニングをお試しください。
体操座りになって、メディシンボールを両手で持ち、左右に捻じる運動を行うだけです。
詳しく学びたい方は、私にご質問ください。
吉沢陸

A03159B2-7660-4B2F-9A9C-08089E0EB3C9

ボクシング&スポーツジムBMCのパーソナルトレーニングの予約はこちら

2019-08-20 8:02 AM

category|筋トレ

背筋を鍛えたいならチンニング(懸垂)

綺麗な背中、逞しい背中を作るには、チンニング(懸垂)がお勧めです。
筋肉を肥大させるのも、引き締まった美しい状態にするのも、筋トレの種類は同じで問題ありません。
例えば、同じ走るにしても、長距離選手と短距離選手では、筋肉の付き方も体形まで違いますよね。
運動の種類が同じでも、運動強度(重さや回数等)を変えれば、結果は変わります。
懸垂は運動強度が高く、女性の方は1回するのもかなりキツイです。
そんな時に使うのが、チューブです。
写真では見づらいと思いますが、足元、ひざ下にチューブを付けています。
これが、自分の体重を持ち上げてくれる補助になります。
一度試してみたいという方は、私まで声を掛けてください。
吉沢陸

14F54A9C-B169-4865-83A8-1CEA99E4188F2F03DF7E-158D-4390-AC1E-DD2F950C97636B476D8A-6752-4325-BC1C-0F35A178CBBF

ボクシング&スポーツジムBMCのパーソナルトレーニングの予約はこちら

2019-07-17 7:31 AM

category|日記,筋トレ

筋力を超えるものが技術、でも基礎体力は必要

私の古武術の師匠はいつも
「筋力を超えるものが技術」
仰っていました。
「筋力がないと、技を掛けることが出来ない、相手を倒すことが出来ないのであれば、
武道、格闘技は、筋肉量の多い人、体の大きい人だけしか勝てないことになる。
筋力では、太刀打ちすることが出来ない技術を身につけなさい」
という意味で仰っていました。
そうです、技術が最も大切です。
力でやろうとしても、出来ないことがたくさんあります。
格闘技のみならず、スポーツの極意は“脱力”にあります。
とわいえ、無駄な筋肉をつける必要はありませんが、最低限度の基礎体力は必要です。
技術の精度を上げてくれるものが、基礎体力です。
また、筋力がないためや、日頃意識していない、使っていない筋肉を上手く使えていないから出来ない技術もあります。
技術練習だけでなく、少しだけでいいので、筋トレもして、基礎体力をアップする努力をしてくださいね。
吉沢陸

EA58FD77-49C1-4CE7-922F-E519AB0BF0E4
写真は先日のキックボクジングレッスン内でのV字腹筋です。