筋トレ｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2024-11-09 4:59 PM

ある会員様よりご依頼いただいたダンベルトレーニング動画

ある会員様より「教えてもらったダンベルでの筋トレを家でもしようと思っているけどやり方を忘れてしまう」というお話を伺いましたので、その動画をYOUTUBEにアップしました。
筋トレに限らず、ストレッチや武道・武術・格闘技の練習法も動画で復習したいという方は、遠慮なく仰ってください。
ご自宅でも練習できるよう動画を撮影し、YOUTUBEにアップいたします。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムBMCのYOUTUBEチャンネルはこちら

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトトレーニングのお問い合わせお申し込みはこちら

2024-09-25 10:01 AM

category｜筋トレ

やっぱり自分の動きを撮影してチェックすることは重要です

動画は、先日の私のレスラープッシュアップです。
動画を見ると背骨の動きがスムーズでないことがよく分かります。
自分では自覚していない動きの悪い個所や命令が行き届いていない筋肉というのがあります。
どれだけ熟練度が高くても自分では気づかないこともありますので、私は必ず柔軟性も筋力も技術も動画撮影してチェックするようにしています。
これで、体をどうケアすべきか分かります。
今日もトレーニングしますが、ケアの時間をいつもより多く取りたいと思います。
トレーニング、練習、運動のあとは、必ず栄養と休養（ケア）が必要です。
これは怪我無く長く続けることにも繋がりますが、上達への近見となります。
練習することだけに意識が向いて、栄養や休養に対して無頓着では、どうして上達しないか分かりませんからね。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムBMCのYOUTUBEチャンネルはこちら

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトトレーニングのお問い合わせお申し込みはこちら

2024-08-07 8:25 AM

category｜筋トレ

首も体幹部です

武道・武術・格闘技をするのであれば、首のトレーニングは必須です。
よく「体幹部を強くしたい」と言う方がいらっしゃいますが、体幹部とは、胴体（腹筋、背筋）だけではありません。
体の中心を通る部分は全て体幹部です。
ですから、首も当然、体幹部です。
頭部にパンチをもらってた時の脳への衝撃を緩和させたいのであれば、首の筋肉を鍛える必要があります。
今回は、私のトレーニングを撮影しただけですが、自重でできる首のトレーニングのハウツー動画も撮影してアップしますね。
弱いより強い方が絶対いいですって。
私はもっともっと強くなりたいです。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムBMCのYOUTUBEチャンネルはこちら