尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2022-05-11 1:48 PM

category|パーソナルトレーニング,筋トレ

武庫之荘トレーニングジム

動画は先日の私の筋トレです。
BMCには、様々な筋トレ器具がありますが、5㎏のダンベルで私が立って行うトレーニイングはこれだけです。
私はプロレスもしていますが、筋トレは筋力アップ、筋肥大のためにしている訳ではありません。
どちらかと言うとこれ以上体が大きくなるのは困ると思っています。
私が筋トレを行う理由は、あくまでも武道・格闘技・武術のためです。
常に一定のコンディションでいるため、常に一定のパフォーマンスを発揮できるようにするためです。
プロレスを始めたばかりの頃に、高重量の負荷でガンガン筋トレしていた頃は、今より体が大きくパワーはあったかもしれませんが、打撃系の動きがしにくくなりましたし、やはり自分のベストウエイトというものがあるので、その方が動きやすいと感じたので、高負荷でのトレーニイングはやめました。
それでも、今でも100~115㎏くらいの相手ならスープレックスで投げることが出来るので、問題ありません。
それ以上に体重のある相手は持ち上げることも投げることも出来ませんが、打撃と関節技で戦えばいいことです。
BMC会員の皆様は、ジムに来られた際には、武道・格闘技・武術の練習で忙しく、筋トレする時間があまりないかと思いますが、
筋力が足りないために出来ない、苦手な動きというものはあります。
武道・格闘技・武術の練習だけで必要な筋力を鍛えるという方も一流選手の中で何人も見てきましたが、私は筋トレは絶対にした方が良いと考えています。
ご自分で足りない部分を補うための筋トレを知りたい、大きくしたい体の部位がある、という方は気軽にご質問ください。
ガッツリと指導を受けたいという方は、パーソナルトレーニング(90分11,000円)にお申込みください。
吉沢陸


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2022-01-18 10:55 AM

category|筋トレ

ダンベルのススメその6 体幹部(腰・お腹の横)

ダンベルのススメその6です。
今回は、体幹部、腰とお腹の横の筋トレです。
今回も二つの筋トレをご紹介していますが、どちらも大きな筋肉ですので少々重い負荷で行っていただいても結構です。
1日にたった10回しかトレーニングしなくても、1カ月毎日続ければ300回にもなります。
気が向いた時にだけトレーニングする人に効果が出ることはありません。
運動のあとは栄養と休養が必要ですが、これくらいの軽い負荷であれば、毎日やっても全く問題ありません。
「やり過ぎもダメ」「筋トレは毎日やらない方がいい」
というやらない言い訳をしないで是非毎日続けてください。
吉沢陸

2022-01-16 3:06 PM

category|筋トレ

ダンベルのススメ その5 背中(広背筋)

ダンベルのススメその5です。
5回目の今回は、背中のトレーニングです。
背中の筋肉はたくさんありますが、体を逆三角形にする、パンチを戻すスピードを速くするには広背筋のトレーニングが必須です。
今までアップそてきた4つのダンベルトレーニングに加えて是非やってみてください。
細かいフォームが知りたい方は、ジムで気軽にご質問ください。
吉沢陸