尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2018-01-25 9:14 AM

category|筋トレ

ウォーターバッグトレーニング

BMCでは、ウォーターバッグトレーニングも行っていただくことが可能です。

ウォーターバッグトレーニングは、ラグビー選手が始めたと言われており、今では格闘家の間では当たり前のトレーニングとなりました。

大相撲のトレーニングで取り入れている部屋もあるそうです。

水と空気を入れた円柱状のバッグを手で持ったり背負ったりしてトレーニングを行うこの器具は、中の水が揺れるのであえて不安定な状態を作り、体幹部を効率よく鍛えることが出来ます。

私は、筋肉でも筋腹(筋肉の真ん中辺りの部分)ではなく、筋肉と関節を繋ぐ、健(けん)に近い筋肉部を鍛えることが出来るので愛用しています。

自重やダンベル、バーベルでは鍛えることが出来ないトレーニングを行うことが出来ますし、様々な使い方で体幹部だけでなく様々な部位を鍛えることが出来ます。

会員の皆様にはジムに来られた際には、是非行っていただきたいトレーニングの一つです。

トレーニング方法が分からないという方はスタッフに遠慮なく聞きに来てくださいね。

今日もしっかり体を鍛えましょう。

吉沢陸

FD412069-6D53-4625-B3A9-F8E815ED7378

6117824C-BCEA-43A5-A8FC-65B38B4E0C20

A39B5AEE-C1FC-4C2B-8691-D5D4E8F9FC4F

2018-01-18 11:36 AM

category|筋トレ

トレーニングロープもどんどん使って下さい

BMCのサンドバッグスタン後の脇にはトレーニングロープを置いています。

短時間で二の腕をを中心に上半身を効果的に鍛えることが出来ます。

海外の総合格闘技の選手はほぼ全員が行っているといっても過言ではないくらい、様々な動画などで頻繁に見かけるようになりました。

パンチ、キックの威力を高める方法はサンドバッグ打ちやミット打ちだけではありません。

もちろん力だけでもありません。

技術がなによりも大切なのですが、技術を上げてくれる、助けてくれるのが基礎体力です。

筋力アップのためというよりも基礎体力作りのためにこちらのトレーニングロープも毎日のトレーニングとして取り入れてみてくださいね。

写真のとおり女性会員の方もされていますよ。

吉沢陸

ボクシング&スポーツジムBMCの施設紹介はこちら

41569C2B-CC05-4192-BC61-519BC00B7FED

2018-01-16 8:51 AM

category|筋トレ

ラダートレーニングもBMC

BMCでは、ラダートレーニングを行っていただくことも可能です。

ラダートレーニングとは、ハシゴ状の道具で敏捷性を鍛えるトレーニングです。

皆さんもテレビ等で一度はご覧になったことがあることと思います。

サッカー、テニス等では、重要視されてきたトレーニング方法ですが、最近ではどのようなスポーツでも取り入れれらるようになってきました。

足を起用に動かす能力を養うだけでなく、脳からの命令を素早くさせる、反応スピード、物事を素早く判断するスピードを養うことが可能です。

使い方の分からない方はスタッフまで声を掛けてくださいね。

BMCではありとあらゆる運動能力を養うことが可能です。

吉沢陸
ボクシング&スポーツジムBMCの施設紹介はこちら

8CA96D79-5BF6-4C45-9684-04B9C99FD1B2

898BC1C6-F85B-43CC-9290-8057ABED0A5E