筋トレ｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2024-08-07 8:25 AM

首も体幹部です

武道・武術・格闘技をするのであれば、首のトレーニングは必須です。
よく「体幹部を強くしたい」と言う方がいらっしゃいますが、体幹部とは、胴体（腹筋、背筋）だけではありません。
体の中心を通る部分は全て体幹部です。
ですから、首も当然、体幹部です。
頭部にパンチをもらってた時の脳への衝撃を緩和させたいのであれば、首の筋肉を鍛える必要があります。
今回は、私のトレーニングを撮影しただけですが、自重でできる首のトレーニングのハウツー動画も撮影してアップしますね。
弱いより強い方が絶対いいですって。
私はもっともっと強くなりたいです。
吉沢陸

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2024-07-30 12:31 PM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

ショルダーシュラッグはやった方がいいです

動画の筋トレは、僧帽筋を鍛えるショルダーシュラッグと言います。
肩こり改善にも役立ちますし、首や背筋を補助してくれる筋肉なので打たれ強くもなりますし、僧帽筋は、腰の下の辺りまで繋がっている筋肉なので、背筋に大きく関与し持ち上げる力もつきます。
ボクシング、キックボクシング、総合格闘技、プロレスに参加される方はもちろん、肩こりのある方にもお勧めのトレーニングです。
軽いダンベルでも効果がありますので、やり方が分からない方は気軽にご質問ください。
吉沢陸

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2024-06-13 4:27 PM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

腰痛持ちの方は腹筋を鍛えてください

動画は本日の私のトレーニングです。
BMC会員の皆様の中には、腰痛持ちの方もいらっしゃるかと思います。
腰痛持ちの方は、是非、腹筋を鍛えてください。
腹筋は腰にも負担がかかるので、腰に痛みのある時には、トレーニングを休むか、動画のような傾斜を付けない方が良いです。
ほとんどの曜日が続けてレッスンがあるので、なかなか私が指導させていただくことができずに申し訳ありませんが、
「こういう時は、どういう筋トレをすればいいか？」
というご質問をいただければ、YOUTUBEに動画をアップいたしますので、遠慮なくご質問ください。
せっかく筋トレの器具も揃っていますので、格闘技の技術はもちろん皆さんに筋トレも行っていただきたいです。
吉沢陸

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