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パンチアクアバッグ練習

動画は木曜日の私のアクアバッグ練習です。
サンドバッグ、アクアバッグは、強く打つ練習だけでもダメです。
ゆっくりとフォームを改善するように打つ、一発一発のスピードを上げて打つ、とにかく連打して持久力をつける、一発一発強く打つ、強く速く打つ、角度や距離を変えて打つ、と実に様々です。
汗もかかない、息も上がらないようなサンドバッグ打ちをしていても何の意味もありません。
練習するなら、した気分になるのではなくて、確実に自分を成長させないと。
さあ、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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ふと思うこと

毎日の小さな努力のつみ重ねが、自分の人生を作ります。
報いのない日々に努力を続けることができる者だけが勝利と成功の喜びを知ることが出来ます。
報われないなら頑張れない？ご褒美がないなら頑張れない？
そんな甘っちょろいこと考えている間に行動しろよ。
吉沢陸

何でもいいのでもっとたくさんの方に運動を始めていただきたいです

動画は先日のBMCの卓球教室のお客様との練習です。
武道・武術・格闘技は幾つまで続けることが出来るか分かりませんが、卓球はかなり高齢になっても続けることができるのではないかと思っています。
事実、卓球は高齢者の人口が非常に多いです。
私は一時期、デイサービスやサービス付き高齢者向け住宅等の高齢者向けの施設で椅子で座ったまま出来る太極拳とうものを出張レッスンしていた時期があります。
たくさんの施設にお邪魔して、たくさんの高齢者の方たちとお話させていただいてきましたが、多くの方が定年退職後は全く動かなくなって、サルコペニアになり、椅子に座ったままでないと運動できない状態になったとのことでした。
皆さん100％「もっと運動しておけばよかった」「40代、50代から筋トレしておけばよかった」と後悔されていました。
サルコペニアとは、高齢になるに伴い、筋肉の量が減少していく現象です。
簡単に言うと、筋肉の量が減少していく老化現象です。
サルコペニアになると、歩く速度が低下し、着替えや入浴など日常生活の動作も行いづらくなります。
筋力が著しく低下している状態ですから、体のバランス機能が悪くなり、転倒からの骨折等の怪我のリスクも高くなります。
また、糖尿病や肺炎などの感染症を発症しやすくなり、死亡率を高くすることもわかっています。
BMC会員の皆様の周りに全く運動をしない人がいらっしゃいましたら是非、何か運動をお薦めしてあげてください。
言っても全くしない人の方が多いかもしれませんが、一言声をかけるだけで運動を始める人もいらっしゃるかもしれませんよ。
介護予防には運動しかありません。
介護はされる方もする方も心がすり減ってしまいます。
何でもいいので多くの方にもっと運動を始めていただきたいです。
吉沢陸

卓球教室料金　30分　2,500円、60分3,500円（税込）
​※卓球台レンタル　30分1,000円（台をお貸しする料金です。お友達とご来店ください）
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