2019-04-03 1:15 PM
category｜日記
筋肉痛について
パーソナルトレーニングのお客様より、
「筋肉痛がなかなか収まらないので改善方法を教えて欲しい」
というご質問を頂戴しました。
通常の格闘技クラスにご参加の皆様の中にも、久しぶりにレッスンに参加して、筋肉痛になったことがある
という方もいらっしゃることと思います。
筋肉痛の原因がもし筋トレによるものであれば、
先ずは、筋トレの回数を少し減らすか負荷を軽くしてみてください。
また、ストレッチやセルフマッサージっも有効です。
ストレッチは文章ではお伝えしづらいので、YOUTUBE内で
「BMCストレッチ」と検索してみてください。
多数ストレッチ動画をアップしていますので、是非そちらをご参考ください。
筋膜、筋肉は全身繋がっていますので、筋肉痛の起こっている部位のみのストレッチをするだけでは、改善することは出来ません。
セルフマッサージに関しては、近日中にYOUTUBEに動画をアップロードします。
アップ出来次第、こちらでもご紹介いたします。
ストレッチ、マッサージといずれにしても、直接お伝えする方が、よく分りますので、知りたい方は遠慮なくご質問ください。
また、筋肉痛は何か栄養が不足していたり、休養が上手く取れていない場合にも長引くことがあります。
栄養や休養（睡眠等）も是非一度、見直してみてください。
もちろん、栄養、休養に関しましても私たちスタッフはアドバイスすることが出来ますので、気軽にご質問ください。
吉沢陸
