尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

武庫之荘　筋トレ　上腕と体幹のトレーニングにロープトレーニング

海外の格闘家の間でも流行しているロープトレーニングをＢＭＣでも行うことが出来ます。

短時間で上腕を中心に体幹部、太もも、お尻、背筋を効果的に強化することが出来るトレーニングがロープトレーニングです。

まずは動画の3種類をお試しください。

腕に効かせたい場合は、1つ目の動画のように上下に動かします。

胸に効かせたい場合は、2つ目の動画のように左右に両手を広げるように動かします。

下半身、背筋に効かせたい場合は、3つ目の動画のように2本のロープを1本に束ねて上下に動かします。

使い方が分からない方は気軽にスタッフに声を掛けてくださいね。

わずか5秒でも強度の高い筋トレになります。

格闘技の技術を助けてくれるのが、基礎体力ですよ。

吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣの筋トレ施設紹介はこちら

尼崎アームレスリング　自作腕相撲台

サンドバッグ前に置かれたこのテーブルはなんだ？

と思われた方もいらっしゃることと思います。

こちらは腕相撲台です。

長い期間掛かって、まだ8割しか完成していませんが…。

私は以前から、アームレスリング＝腕相撲に格闘技のトレーニングとして興味がありました。

アームレスリングの台を購入しようといろいろ調べてみましたが、普及率が低いためか、非常に高額なものばかりでした。

それなら自分で作ろうと思い材料を買って来て製作を始めました。

サイズは正式なアームレスリングの大会等でも使われている大きさを再現しています。

こちらに天板にグリップとクッションを取り付ければ完成です。

未完成ではありますが、使うことは出来ますので、ご興味のある方はスタッフに声を掛けてください。

こういう作業をしていると、本当に大工さんは凄いなと尊敬します。

会員の皆様の中で、大工さん、ＤＩＹの得意な方がいらっしゃいましたら、グリップの付け方を是非アドバイスしてください。

ＢＭＣでは体を鍛える、強くなるという分野に関して、導入出来るものはどんどん取り入れていきたいと考えています。

ＢＭＣはアームレスリング、腕相撲もお勧め致します。

吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣの施設紹介はこちら

武庫之荘で筋トレもＢＭＣ

子供の頃に、筋トレをすると身長が伸びない、というお話をよく聞きますが、これは、全く根拠のないお話です。

筋トレをすれば成長ホルモンが分泌され逆に背は伸びます。

一説には22歳くらいまで人は背が伸びるとも言われていますが、私は40歳から毎年1cm身長が伸びています。

40歳から3cm伸びました。

これには私も驚いていますが、3年前に新たに始めたことと言えば、プロレスだけ。

受身練習等で体に対する刺激も増え、筋トレの量も増えています。

これが身長を伸ばしてくれた要因ではないかと思っています。

適度な筋トレの効果は

・肥満の防止、改善

・生活習慣病の予防、改善

・腰痛、肩こりの予防、改善

・ストレスの発散

・美意識が上がる

・実年齢より若く見られる

などがあります。

固定概念をなくし、人の持つ無限の可能性を追求しつづけたいものですね。

そして、いくつになっても引き締まったカッコいい体でいたいですね。

武庫之荘にお住いの方に筋トレもＢＭＣと言っていただけるようになりたいですね。

吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣの筋トレ、トレーニング施設はこちら