尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

ストレス解消

2020-06-21 1:17 PM

category|ストレス解消,スポーツ整体,ダイエット

お仕事の合間にしていただきたい肋骨周りのストレッチ

現代人は、パソコン、スマホを使う時間が長いため、
前傾姿勢になっている状態が1日に何時間もあります。
それが、猫背や内臓圧迫の原因になり、不調を引き起こしているケースがあります。
前かがみの状態は、呼吸器系の疾患にもなりやすくなります。
肋骨周りの筋肉は複数あり、体の様々な部分とも繫がっていますので、
是非ともこちらのストレッチを実践していただきたいです。
呼吸の浅い人は病気になりやすく、痩せにくいです。
ダイエットしたい人にもお勧めです。
吉沢陸

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2019-05-12 7:51 AM

category|ジョギング,ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報

運動が鬱を治す

運動には素晴らしい効果があります。
体重の減少、ストレス解消、生活習慣病の予防、筋力等の体の機能の維持…etc
と実に様々です。
運動をすると物事を前向きに考えようとするようになります。
運動が鬱を治すというデータもあります。
抗うつ薬と有酸素運動が同程度の効果が同じだという研究をした方がいらっしゃいます。
運動を行って鬱が改善した人の、90%の人が、その後10ヵ月も改善効果が続き、何と再発率は8%だったそうです。
それにひきかえ、抗うつ薬で改善した人は、10ヵ月後も改善効果が続いたのは、55%、再発率は38%と運動よりも結果が悪かったそうです。
BMC会員の皆様の周りには、運動をしていない人はいませんか?
もしそんな人がいたら、是非、運動をお勧めしてくださいね。
※写真は、毎週土曜日の朝に武庫川を走る、武庫川スロージョギングクラブにご参加いただいた皆さんです。
こちらは、フル会員様でなくてもご参加いただけます。
週1回の運動で「足りないな」と感じてらっしゃる方は、無料でご参加いただけますので、是非ご参加ください。
BMC会員でない方も無料にてご参加いただけます。
吉沢陸

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2017-12-25 12:56 PM

category|エクササイズ,ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報,日記

運動すると老化を進めてしまう!?

テレビや雑誌、ウェブ上では実に様々な情報が飛び交っています。

正しい情報もあれば、間違った情報もあります。

また、正しくても万人受けする、誰でも役立つ情報は非常に少ないです。

中には、いろんな情報源から見聞きして

「運動をすると老化する」

と思っている人もいらっしゃいます。

これは、運動時に体の中に活性酸素が発生し、体をサビさせる、という情報から来ていると思います。

活性酸素というのは、体内に取り込んだ酸素から作られます。

外部からの刺激やウイルスなどから身体を守るために必要なものですが、その量が増
え過ぎると、自分の細胞を酸化させ、サビさせてしまいます。

活性酸素が体をサビさせるというのは本当です。

しかし、全ての運動が老化を進めてしまうということは誤解です。

一般の方が普通に運動していて起こることではありません。

BMCのレッスンに週に3回~4回参加したところで、活性酸素に体のサビ、老化が進むことはありません。

体をサビさせる、老化させてしまう程の運動は以下のようなものです。

1、息がゼエゼエと上がる程、運動強度の高い運動を続けている

2、炎天下の中紫外線対策をしないで運動を続けてる

3、痩せるために仕方なく運動を続けている

4、「楽しい!」と思えない苦手な嫌いな運動を嫌々続けている

5、食事制限をしながら運動を続けている

6、アスリート並みにストイックに毎日激しいトレーニングをしている

7、10回も持ち上げることが出来ないような、重い負荷を持ち上げるようなトレーニングを何年も続けている

このような運動でない限り、皆さんの体が運動によってサビたり、老化しいたりすることはありません。

手前味噌ですが、私は、どちらかというとアスリート並みに毎日トレーニングしていますが、同級生達と比べるといつも若いと言われます。

運動をすれば、血行が良くなるので、代謝が活発になるので、体中のあちこちに栄養が行き体を若々しく保つことが出来ます。

運動をすれば、冷え性の改善、美肌・美髪効果、中性脂肪の減少、悪玉コレステロールの減少、ストレス解消、ナチュラルキラー細胞の増加、筋力増加、自信の増加、鬱の予防と良いことばかりです。

もし運動が老化を促進するのであれば、女優さんやタレントさん、歌手の皆さんが運動するでしょうか?

女性タレントの方はどちらかというと、運動強度の高い、筋トレをされる方の方が多いです。

BMC会員の皆様には、正しい運動理論で、正しい運動方法でより強く、健康に、女性の皆様には美しくなっていただきたいと思っています。

そのために私達、スタッフ、トレーナーはいますので。

「こんな情報をテレビで見た」

「友達からこんなことを言われた」

と運動、トレーニングのことで不安なことやご質問のある方は、遠慮なく質問してくださいね。

運動指導歴25年の私が責任を持ってお答えします。

吉沢陸
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