尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

昨日からコタツ使ってます　2013年11月14日（木）本日のレッスン

皆さんおはようございます！

兵庫県尼崎市武庫之荘のボクササイズも出来るボクシングジム

ボクシング&スポーツジムＢＭＣ の吉沢陸です！

今月も日が経つのが早く感じます。

あまりの寒さに昨日からコタツを出しています。 

うちのコタツはソファータイプです。

私は地べたに座るより、椅子に座る方が好きなので

ソファータイプのコタツが気に入っています。

人は体温が１度下がると、免疫力が３％下がると言われています。

コタツなどで体温を上げるのもいいですが

やはり自分の筋肉を動かすことで体温を上げることが重要だと思います。

寒い時こそ運動してくださいね。

さて、本日のレッスンは

18時30分～ジュニアキックボクシング

19時30分～ボクササイズ

20時30分～ボクシング

となっています。

日曜日はボクシングスパーリング大会です。皆さん練習頑張ってください！

皆さん本日も楽しく汗をかきましょう！
ボクシング&スポーツジムＢＭＣ

兵庫県尼崎市武庫町1丁目55-20喜多ビル2階

http://bmc2007.com

トレッドミル（ランニングマシン）のススメ！

皆さんこんにちは！

尼崎のボクシングジム

ボクシング＆スポーツジムBMCの吉沢陸です！

本日はジムにありますトレッドミル（ランニングマシン）でのトレーニングのススメについてお話しします。

レッスンに参加するだけでもかなりのカロリーを消費することができます。

また、サンドバッグを打つのも非常によい脂肪燃焼が出来ますが
 
効率よく体脂肪を燃やしたいのであれば、トレッドミル（ランニングマシン）での
 
ジョギングトレーニングがお勧めです。
 
体脂肪を燃やすことはもちろん、心肺機能を向上させることができ
 
スタミナをつけることができます。
 
また、外で走るよりも以下のようなメリットがあります。
 
1.走るペースをコントロールすることができる
 
2.心拍数が分かる
 
3.どれだけ走ったか（歩いたか）距離が分かる
 
4.外を走るのと比べると歩行者や自転車、車や信号がないので安全
 
5.天候や排気ガスなどのストレスがない
 
6.すぐにトレーニングを中断することができ、休憩やトイレ、水分補給も容易である
 
7.鏡を見ながらフォームをチェックしながら走れる
 
8.アスファルトを走るのと比べると膝や腰への負担が少ない
 
さあ、レッスンの前後は5分でも10分でもいいので走りましょう！

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