尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

お知らせ

2017-11-09 4:30 PM

category|お知らせ

第7回 武庫之荘ゴミ拾いボランティア活動ご協力のお願い

BMCでは不定期ではありますが、武庫之荘のゴミ拾いを行うイベントを開催しています。

ジュニアクラスのメンバーにゴミを平気で捨てる大人になってもらいたくないという想いと地域に貢献出来るジムでありたいという想いからこのイベントを企画しました。

今回で7回目となります。

BMC会員の皆様はもちろん、武庫之荘にお住いの皆様には、

「街を汚すことはカッコ悪いこと」

という気持ちを持っていただきたいと思っています。

綺麗な心は綺麗な街で育つことで育まれます。

街が汚いと犯罪率が高くなるというデータもあります。

私たちの住む街、武庫之荘、働く街、武庫之荘。

日頃、お世話になっている武庫之荘に恩返ししたいと思います。

毎日ではありませんが、私は、2015年の10月から、武庫町の尼宝線周辺~阪急武庫之荘駅周辺の清掃活動を行っています。

2016年の2月に芦屋で清掃イベントを企画しましたが、芦屋の街が綺麗なことに驚きました。

それに比べて、武庫之荘は非常にモラルが低く、マナーの悪い街でポイ捨てゴミの量に驚かされます。

毎回武庫之荘清掃時に参加された皆さんもあまりの汚さに驚かれています。

「尼崎の中では武庫之荘は品が良い」

いいえ、そんなことはありません。

実際の武庫之荘は平気で自分の住んでいる街にゴミを捨てる人が多い街です。

皆さん、本当の武庫之荘を知ってください。

現実を目の当たりにしてみてください。

駅を降りた瞬間、この街を見て、直ぐに住みたいとは思わないと思います。

人が増えなければ、街は衰退していき、明るい未来はありません。

「社会のために役立ちたい」
「ボランティア活動に興味があり機会があれば参加したい」

とお考えの方は、是非ご参加ください。

参加費:無料

定 員:なし

日 時:2017年11月26日(日)9時30分~10時30分

場 所:阪急武庫之荘駅北側の公園9時30分にお集まりください。

集まった人数で清掃個所はその場で決めさせていただきます。

持ち物:軍手が必要な方はご用意ください。

ご注意:必ず以下の内容をご確認ください。

※20個、火バサミをこちらでご用意しています。お持ちの方はご持参ください。

※ゴミ袋はこちらでご用意いたします。可能であれば、拾ったゴミは各自でお持ち帰りいただけますよう、よろしくお願い致します。

皆様、何卒ご協力いただけますよう、よろしくお願い申し上げます。

BMC吉沢陸

2017-10-25 10:19 AM

category|お知らせ,ヨガ

武庫之荘 ストレッチの重要性とヨガの勧め

何年も前のお話ですが、BMCでは、毎週ヨガのレッスンがありました。

レッスンを担当していたのは私、吉沢陸です。

受講生がいなくなったタイミングと私が外にレッスンするタイミングが重なったので閉講と

なりましたが、その後も私自身はずっと家でヨガをしています。

今でもヨガインストラクター養成コースの指導を行っています。

私がヨガと出会ったのは18歳の時です。

格闘技をより上達させるためには体の柔軟性が必要だと考え、ヨガを習いに行きました。

単に柔軟性が上がれば良いと思っていましたが、ヨガ哲学に触れて、ヨガにもどんどんハ

マっていきました。

マントラを唱えながら瞑想するような一見怪しいヨガもしていたこともあります。

ハマると何でも本場で学びたくなるのが、私の性分ですので、インドまで行ってヨガの勉強

をしたこともあります。

BMCの会員の皆様は技術の練習は本当に良くしてくださっていますが、筋力や基礎体力を

鍛える、そして柔軟性を向上させるという点においては関心が低い方が多いように感じてい

ます。

ヨガのポーズ(アーサナ)は厳密に言うとヨガの修行の中の一つに過ぎませんが、一般的に

はヨガ=ストレッチと考えられていますので、ここでもヨガ=ストレッチとしてお書きしま

す。

体を柔らかくしてくれるストレッチには以下の目的があります。

・コンディショニング=身体の状態を整える、思い通りに動ける体にする

・リハビリテーション=能力低下、機能低下した状態を改善する

・ケガの予防=運動前に関節可動域を広げることでケガを予防する

そして身体に及ぼす効果として

・疲労回復促進

・パフォーマンスの向上

・血液循環の向上

・既に痛めている箇所の痛みの軽減

・リラックス効果

などがあります。

レッスン前のストレッチはケガ防止の意味合いが強いですが、体が固いために出来ない動き

もあるので行っています。

私どもは、

“格闘家の体の柔軟性=強さの一つ”

だと考えています。

そんなストレッチをする際の注意点が以下の内容です。

・痛みを感じるまでやらない・・・痛気持ちいい所でキープする

・呼吸を止めない・・・常に深呼吸をするくらいの速さ呼吸し、可能であれば腹式呼吸で行う、固い箇所を伸ばす時は呼吸が浅くなるのでより注意する

・強い反動や弾み使わない・・・勢いをつけて無理やりグイグイ伸ばさない

※強いストレッチは、逆に筋肉が縮もうとして、柔軟性を失います。

・1つのストレッチに時間をかける・・・5秒以下のストレッチで柔軟性をアップするのは難しいです

いかがでしょうか?

皆さんストレッチの重要性、柔軟性の必要性をお分かりいただけましたでしょうか?

レッスン前のストレッチはあくまでも最低限度の内容です。

効果的なストレッチを学ぶにはヨガが最適です。

11月も特別レッスンとしてヨガレッスンを行いますので、是非ご参加ください。

吉沢陸

ボクシング&スポーツジムBMCのヨガレッスンのお申し込みはこちら

2017-10-24 2:34 PM

category|お知らせ

11月特別休館日のご案内

ボクシング&スポーツジムBMC会員様各位

~11月特別休館日のご案内~

誠に勝手ながら床修繕工事のため以下日程を

休館日とさせていただきます。

11月23日(木)~11月27日(月)

1レッスン会員の皆様はこの期間のレッスン

を他の曜日のレッスン(どのレッスンでも可

能)に振替可能です。

ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解くださいます

よう、宜しくお願い申し上げます。

※振替レッスンをご希望の際は、スタッフに口頭にてお申し出ください。

ボクシング&スポーツジムBMC
代表 吉沢陸