尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

ジョギング

2019-05-12 7:51 AM

category|ジョギング,ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報

運動が鬱を治す

運動には素晴らしい効果があります。
体重の減少、ストレス解消、生活習慣病の予防、筋力等の体の機能の維持…etc
と実に様々です。
運動をすると物事を前向きに考えようとするようになります。
運動が鬱を治すというデータもあります。
抗うつ薬と有酸素運動が同程度の効果が同じだという研究をした方がいらっしゃいます。
運動を行って鬱が改善した人の、90%の人が、その後10ヵ月も改善効果が続き、何と再発率は8%だったそうです。
それにひきかえ、抗うつ薬で改善した人は、10ヵ月後も改善効果が続いたのは、55%、再発率は38%と運動よりも結果が悪かったそうです。
BMC会員の皆様の周りには、運動をしていない人はいませんか?
もしそんな人がいたら、是非、運動をお勧めしてくださいね。
※写真は、毎週土曜日の朝に武庫川を走る、武庫川スロージョギングクラブにご参加いただいた皆さんです。
こちらは、フル会員様でなくてもご参加いただけます。
週1回の運動で「足りないな」と感じてらっしゃる方は、無料でご参加いただけますので、是非ご参加ください。
BMC会員でない方も無料にてご参加いただけます。
吉沢陸

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ボクシング&スポーツジムBMCの武庫川スロージョギングクラブのお問い合わせこちら

2019-04-28 1:04 PM

category|ジョギング

土曜日のスロージョギングにもっと大人会員の皆様にもご参加いただきたいです。

写真は、4月27日(土)の武庫川スロージョギングクラブにご参加いただいた皆様です。
ようやく暖かくなってきたと思っていたら、この日は打って変わって、非常に寒い日となりました。
でも、お天気はとても良かったので、気持ち良く走ることが出来ましたよ。
この土曜日の武庫川スロージョギングクラブは、子ども向けだと思ってらっしゃる方がいましたが、
元は大人向けのジョギングサークルとしてスタートしていますし、ここ何年かは子どもの参加者の方が多くなっているだけです。
特に土曜日のキックボクシングにご参加いただいている大人会員の皆様には、少し早起きをして是非ご参加いただきたいと思っています。
強くなりたい人、痩せたい人は、是非ご参加ください。
吉沢陸

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ボクシング&スポーツジムBMCの武庫川スロージョギングクラブのお問い合わせはこちら

2019-04-22 9:33 AM

category|ジョギング,子ども体操教室,日記

運動会前に知っておきたい走り方のコツ カーブで転ばないためには

BMCでは、速く走るコツをお教えする
『かけっこ教室』
を不定期にて開講しています。

先日、ジュニア会員のお母さまより
「運動会や記録会でトラックで走る際にカーブで転んでしまうので改善方法を教えてください」
というご質問を頂戴しました。

同じようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃればお役に立てるかとと思い、こちらに走るときにカーブで転ばないコツをお教え致します。

いくつかコツがあります。

1、体重を足の内側に乗せる

2、内側のラインに沿って走る

3、内側に体を傾ける

4、2とは逆にラインから離れた一番外側で走る
(タイムは遅くなりますが転びにくくなります)

5、カーブではスピードを落とす
(こちらもタイムは遅くなりますが転びにくくなります)

6、外側の腕を大きく振る

7、カーブの際は外側の足の地面を蹴る力を意識して強く蹴る

これらは走る際の注意点でコアトレーニング、バランストレーニングといった軸の概念を強くするトレーニングが必要です。

また、日頃から姿勢を良くする、練習前、大会前は体の歪みを矯正するといったことも挙げられます。

私は、スポーツ研究家として様々なスポーツとスポーツの上達法を研究しています。

格闘技、武道以外でもお役に立てることがあるかもしれません。

ご質問のある方は、お気軽にご質問ください。

BMC、志道会に関わってくださるジュニアメンバーには、ジム外でも上手くいってもらいたいと思っています。

吉沢陸